Как быстро похудеть после праздников без диет: 15 неожиданных приемов

Новая диета разработана личным тренером американских знаменитостей. Неужели правда можно похудеть, питаясь только шейком? Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на кг, а за месяц – на 15 кг. Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить. Похудение от Мухича: Диета «Лесенка» помогла актёру скинуть 15 кг. , / Здоровье. За 30 дней весь жир «растает». Преображение.

Правила похудения на 15 кг за месяц Тысячи сайтов о похудении предлагают чудодейственные средства, с помощью которых можно вмиг похудеть на 15 кг за неделю, 2 недели или месяц, ни в чем себе не отказывая. Можно, конечно, рискнуть и приобрести один из таких БАДов. Но нужно понимать, что со здоровьем придется попрощаться, а сэкономленные на правильном питании средства в конечном итоге уйдут на лечение.

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг, существуют, и продукты, указанные в них, можно купить в любом супермаркете или на фермерском рынке. Но диеты — это только часть пути. Необходимо соблюдать определенные правила, без которых не получится похудеть на 15 кг даже за 2 месяца. Максимальное потребление жидкости Это первое правило здорового питания, соблюдать которое необходимо не только пытаясь похудеть на 15 кг, но и всю оставшуюся жизнь.

Вода вымывает все шлаки из организма, разжижает каловые массы, нормализируя стул, повышает натрий в крови, отвечающий за эластичность мышц, а также не дает накапливать лишний жир в организме. Вода должна быть чистой, фильтрованной или бутилированной. Перед каждым приемом пищи следует выпивать 1 стакан воды за полчаса до еды и 1 стакан через час после еды.

Таким образом, в течение дня нужно выпить 2 л воды. Чтобы усилить эффект, можно добавить в кувшин с водой дольки огурцов или лимона. Меньше калорий — больше активности Каждый человек потребляет определенное количество калорий в день, обеспечивающих работу органов, умственную деятельность и физическую активность.

В большинстве случаев их количество превышает оптимальную норму, и оставшаяся часть отправляется в резервный запас, то есть в жир. Этот процесс можно обмануть. Необходимо просто уменьшить количество обычно потребляемых калорий, а физическую активность чуть увеличить.

Эти небольшие хитрости помогут запустить процесс похудения на 15 кг за месяц. Чтобы ускорить этот процесс, следует также повышать активность. Особенно следует делать упор на кардиоупражнения. Например, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде, посещать бассейн. Даже простая гимнастика с утяжелителями в каждой руке по 1—2 кг вместе с уменьшением калорий станет хорошим началом.

Увеличение приемов пищи Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, следует как можно чаще начать принимать пищу. В среднем это раз в день, порции не должны быть больше 1 чашки. Утро обязательно нужно начинать с завтрака, пропускать его нельзя. После него промежуток между приемами пищи не должен превышать более 2,5 часов.

Это поможет разогнать метаболизм, и организм перестанет накапливать лишние резервы. При этом пища не должна содержать мучного, жареного, копченого, сладкого и крахмального. В период соблюдения диеты блюда лучше варить, запекать или готовить на пару. Также следует уменьшить потребление соли, она задерживает вывод жидкости из организма, что вызывает отечность.

Правильная подготовка к диете Чтобы на третий день после выхода на диету не впасть в панику от голода и не сорваться, к ней нужно медленно подготовиться. Первое, что нужно сделать, это начать пить воду, но не более мг за раз. Первое время будут частые позывы в туалет, но потом ситуация наладится. Только за счет одной воды можно уменьшить объем талии на см за первую неделю без учета диет.

Далее необходимо пройти очистку организма от токсинов. С этим вопросом лучше обратиться к грамотному диетологу или врачу терапевту. Если не пройти детоксикацию, во время сжигания жира начнут высвобождаться старые залежни вредных веществ, которые хранятся именно в жировой прослойке. От большого их количества общее состояние здоровья может резко ухудшиться.

Следующий шаг — уменьшение размера порции еды за 1 прием. Пока никаких коррективов в питание вносить не нужно, разве что постепенно отказываться от мучного, алкоголя и сладкого. Общий рацион лучше разбить на 6 приемов пищи в день, вместо привычных 3-х.

Этот прием поможет уменьшить объем желудка, и насыщение будет приходить скорее. Эффективные диеты для коррекции веса Рассмотрим несколько диет, позволяющих похудеть на 15 кг за месяц в домашних условиях. Никакого экстрима они не предполагают, поэтому соблюдать их довольно просто. Главное, придерживаться четко установленного распорядка дня, не допуская перекусов и срывов.

Рассчитана она на 3 недели и состоит из чередования белковых дней с овощными и разгрузочными. Разгрузочные дни также предполагают прием пищи, но в меньших количествах. День разгрузочные : за весь день можно употребить только 1 л молока или кисломолочного продукта, г черного хлеба и 1 стакан томатного сока.

День белковые : Завтрак: кофе со сливками без сахара, 1 кусок черного хлеба с маслом, 1 чайная ложка меда. Обед: 1 чашка мясного бульона и г мяса, 50 г зеленого горошка, 1 кусок черного хлеба. Полдник: чай с медом или стакан молока. Ужин: г вареного мяса запить 1 стаканом кефира или 2 вареных яйца, 50 г сыра, запить чаем с медом. День овощные : Завтрак: 2 больших яблока или 2 любых цитрусовых фрукта апельсины, мандарины, манго, грейпфрут.

Обед: суп из овощей и салат без картофеля , 1 кусок черного хлеба. Полдник: повторить завтрак. Ужин: салат из свежей капусты, вареной свеклы и свежей моркови, 1 кусок черного хлеба, запить чаем с медом. Названа она так в честь американского ток-шоу The Biggest Loser и признана американской ассоциацией диетологов как самая безопасная.

Смысл ее в том, что необходимо еженедельно высчитывать необходимое количество калорий на вес тела. На 1 кг веса нужно потреблять 15,5 ккал. Таким образом, на вес 85 кг необходимо ккал. По мере того как вес будет снижаться, калорийность также нужно будет пересчитывать раз в неделю.

Калории в продуктах можно распределять на свое усмотрение. Например, в первый день основную калорийность переложить на мясные продукты, а на второй — на салаты и т. Рацион выглядит следующим образом: Завтрак: бутерброд со ржаным хлебом с сыром, каша на молоке из любых злаков, чай с медом. Ланч: 1 любой фрукт, кроме яблока или орехи.

Обед: куриный суп с мясом и овощами или уха с брокколи, овощной салат, заправленный оливковым маслом, запить стаканом томатного сока. Ужин: запеченные овощи с рыбным филе, чай или фруктовый компот без сахара и орехи с медом. Еще одна диета, белковая, поможет быстро убрать лишние сантиметры, но не уменьшить массу тела.

Дело в том, что белок используется в организме для построения соединительной ткани, мышц и связок. Жир при этом уходит, но мышцы станут крепче, а если еще и заниматься активно спортом, то мышечная масса будет расти, в сравнении с жиром она значительно тяжелее. Поэтому вес может прибавиться, но тело станет более рельефным. Итак, меню примерно такое: Завтрак: вареных или жареных яйца без желтков, салат из спаржи и белокачанной капусты, зеленый чай или чай из любых трав ромашка, мята и т.

Ланч: 1 апельсин, грейпфрут или 3 мандарина что-то одно. Обед: г вареного или запеченного мяса кроме свинины и баранины , овощной салат из свежих ингредиентов. Полдник: 1 стакан кефира или ряженки с добавлением 1 чайной ложки корицы.

Ужин: г салата из красной фасоли, салатного перца и помидоров. Все это время нужно выпивать 2 л жидкости. Это может быть очищенная вода, зеленый чай или сок из свежевыжатых фруктов. Кофе и алкогольные напитки следует исключить. Один день в неделю нужно делать углеводным, добавляя в рацион не более 60 г углеводов. Это делается для того, чтобы организм сам не начал вырабатывать углеводы, компенсируя их недостаток.

Как правильно выходить с диеты? После того как эффективная диета с меню на каждый день, рассчитанная на снижение веса до 15 кг, окончена, из нее необходимо правильно выходить, чтобы не навредить организму и не вернуть прежний вес. Если была выбрана монодиета, с употреблением одного продукта, то выходить из нее нужно в течение 2-х недель, каждый день добавляя по 1 новому продукту. Например, после гречневой диеты, следует добавлять в рацион 50 г сыра или обезжиренного йогурта.

Но все остальное время необходимо продолжать есть основной продукт. По завершении других диет следует ежедневную норму калорий увеличивать на ккал. Сырые овощи, если они были исключены, также нужно добавлять постепенно. Вначале кушать их в вареном виде, затем по чуть начать есть свежими.

То же самое касается мяса. Если диета его не предусматривала, возвращать его в рацион необходимо в виде нежирных сортов рыбы и вареной курятины или говядины. После сушки безуглеводной диеты добавление углеводов в рацион должно быть постепенным в течение 6 месяцев. Ежедневный запас углеводов не должен превышать 60 г сверх нормы самой диеты. Можно увеличить это число до г, но при этом стоит внести в распорядок занятия спортом 2 раза в неделю или 1 день в неделю сделать разгрузочным.

Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Похожие публикации.

Как правильно выбрать диету для подростка Каждый человек хочет выглядеть красиво, привлекать и производить только приятные впечатления. Не обходит это стремление и подростков. Они тоже хотят нравиться и быть красивыми. Порой для этого им требуется привести в порядок фигуру, похуденая есть похудеть. Но диета для подростков — это не так просто, как для взрослых. Диета для подростков 14-ти лет