10 упражнений Бубновского, чтобы убрать жир с «проблемных» мест, не выходя из дома

Доктор Бубновский: упражнения для похудения живота. Упражнения Женщины чаще страдают от отложений жира в области живота и боков. Далее, висцеральный жир, в норме необходимый организму в качестве защитных. Все мы мечтаем об идеально плоском животе и ровной спине, чтобы Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине. Упражнения для похудения живота по доктору Бубновскому имеют Разминка заменяет полноценный висцеральный массаж Грудь выдается вперед, что для женщины является профилактикой обвисания молочных желез. Убрать жир с живота и боков, натренировать стопы, ягодицы.

Лёжа на полу. Под живот подложите мяч баскетбольный, футбольный или волейбольный. Перекатывайтесь на мяче по часовой стрелке 5—10 кругов. Делайте упражнение натощак, предварительно выпив не менее стакана воды. Это один из лучших видов висцерального массажа при дискинезии жёлчевыводящих путей, атонии болезнь Крона кишечника и запорах.

Обладает хорошим косметическим эффектом при большом животе, тонизируя мышцы брюшного пресса. Исходное положение: Лёжа на спине, прямыми руками держась за неподвижную опору. Желательно при опускании ног пятками пола не касаться. Поднимайте и опускайте ноги на выдохе. Сделайте 10—20 повторений в одной серии. Основное показание для этого упражнения — остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжами дисков.

Упражнение улучшает перистальтику кишечника и кровообращение во внутренних органах. Скручивание таза. Упражнение для косых мышц живота. Это хорошая профилактика остеохондроза поясничного отдела позвоночника, так как улучшает подвижность позвоночного столба в поясничном отделе. Исходное положение: Лёжа на спине, руки в стороны, ноги согнуты. Опускайте ноги вправо-влево до касания пола коленями.

Старайтесь ладони и лопатки не отрывать от пола. Сделайте 10—20 повторений в каждую сторону. Очень эффективное упражнение, позволяющее выработать прекрасное управление мышцами всего туловища. Исходное положение: Лёжа на спине.

Руки прямые за головой. На выдохе сгибайте туловище, стараясь прямыми руками коснуться прямых ног. Сделайте до 20 повторений.

Кому запрещается Массаж Массаж на область живота должен проводить только квалифицированный массажист, имеющий медицинское образование. Дома добиться эффекта поможет массаж в душе с жесткой мочалкой. Для усиления эффекта можно делать убпать с растительным маслом, куда добавлены витамин Е. Процедура усилит кровообращение, улучшит работу лимфатической системы. После массажа необходимо нанести питательный и антицеллюлитный крем. Анализ статьи