Диета БУЧ подробное описание, меню, отзывы и результаты похудевших

Все отзывы автора Создать идеальную рельефную фигуру с БУЧ - Легко! Вы сами формируете свое меню и не сидите на строгой, жесткой диете список продуктов, с описанием булков-жиров-углеводов и калорийностью. Диета - это вообще последний метод похудения в моем Примеры меню + фото (очень подробно об основных принципах диеты). Описание диеты Дюкана, полный обзор диеты, как правильно применять ее, отзывы людей попробовавших диету, подробное меню на.

Речь идет о питании, построенном на чередовании белковой и углеводной пищи. Рацион позволяет сжигать собственные жировые запасы, и не затрагивает мышечные ткани. Изначально такие рационы разрабатывались для спортсменов и бодибилдеров. Например, цикл БУЧ Пауэлл. Эта диета разработана тренерами из Америки, мужем и женой Крисом и Хайди Пауэлл, для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Но время показало, что БУЧ способно помочь и желающим обрести стройные формы.

Эта диета пользуется большой популярностью у девушек и не только: за неделю на таком питании женщина может потерять до 5 килограмм. Википедия пока не содержит сведений об этой диете, но немало групп в ВК не только расскажут вам о ней, но и предложат подробное описание меню в граммах. Рацион подразумевает смену белковой и углеводной пищи, то есть БЧУ — белки чередуются с углеводами. Но чередуются продукты, в соответствии с определенной схемой.

Классический вариант БУЧ состоит из таких дней. Белковый Б. Высокоуглеводный У. Предпочитаются продукты, богатые углеводами. Смешанный С. Четырехдневный цикл ББУС. Эта схема считается классической. Изначально идут два белковых дня. Затем, без перерыва, опять следуют два протеиновых дня. Такой цикл наиболее удачен для работающего человека.

Диетолог утверждает, что такой рацион легче переносится организмом. Как работает Что обеспечивает такое чередование? Интенсивное похудение. Восстановление энергии. Восстановление печени. Этот день всегда следует перед началом следующего цикла. Утраченные килограммы периодически будут возвращаться. Сброс веса. Оптимальный срок. Циклическая схема питания позволяет насытить организм БЖУ, необходимыми для правильной работы всех систем.

Психологический комфорт. БУЧ помогает очистить организм. Выравнивается оттенок кожи, дерма становится гладкой, улучшается состояние волос, проходят прыщи, исчезают воспаления. Специалисты указывают следующие три минуса системы БУЧ. Сложность подсчетов. Медленное похудение.

Недостаток энергии. БУЧ запрещено при: заболеваниях почек;.

Обед: рыба на пару, огурец Полдник: кефир или натуральный йогурт Ужин: куриная грудка на пару или тушеная говядина На ночь: ряженка Завтрак: мюсли по желанию — с описанме, сухофруктами, медом Ланч: два абрикоса или яблоко Обед: рис, греча или макароны подробоне томатным соусом, овощной салат, кусочек ржаного хлеба Полдник: фрукт Ужин: салат из листовых овощей, обжаренное в масле мясо или рыба, хлебец На ночь: ряженка или кефир Белково-углеводные дни Завтрак: овсянка с сухофруктами, йогурт Ланч: яблоко Обед: рис или греча с рыбой на пару Полдник: ряженка с медом Ужин: чечевица, тушеное мясо На ночь: ряженка или питьевой йогурт Повторять меню диеты углеводного чередования в виде таких четырехдневных циклов можно до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. Почему белково углеводное чередование эффективно Прежде всего, ограничение углеводов в белковые дни приводит к быстрому сбросу лишней жидкости, и, в сочетании с тренировками, ускорению сжигания жира. Если меню будет низкокалорийным, а физическая активность — присутствовать, человек во время белковых дней потеряет вес. Заполнив гликогеновые депо, вы почувствуете прилив свежих сил, и не успеете столкнуться с типичными для белковой диеты головокружением, кетозом, плохим настроением и нежеланием делать что-либо. Рекомендации при соблюдении белково-углеводной системы питания Ошибочное мнение, что в белковые дни нельзя употреблять углеводы, поскольку они способствуют нормальному психическому состоянию и настроению. Подробное описание. Активное жиросжигание