Висцеральный жир: какую опасность он несет 

Висцеральный жир признан учеными главным виновником возникновения целого В организме человека редко появляется что-то абсолютно лишнее. Что такое висцеральный жир и почему он появляется у нас на животе? На животе у каждого человека (независимо от пола) есть жир, который призван Сам висцеральный жир не опасен, угрозу для здоровья. Скрытая угроза: чем опасен висцеральный жир и как с ним бороться Впрочем, у людей с тяжелой стадией ожирения он присутствует.

Когда пора бить тревогу и начинать следить за питанием? К чему может привести большое количество жира в организме? Вместе с диетологом-эндокринологом Натальей Фадеевой разбираемся в этих и других вопросах. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — В организме человека нет ничего бесполезного. Жир — это в том числе важный гормональный орган. Например, во время климакса у женщин он частично берёт на себя функцию яичников и вырабатывает половые гормоны, что защищает женщину от развития остеопороза уменьшения плотности костной ткани и переломов.

Жир вырабатывает разные гормонально активные вещества: резистин, адипонектин, лептин и другие. Их функции в организме активно изучаются учёными. Человек не может жить, а тем более размножаться, вынашивать и кормить ребёнка без жировой ткани.

Существуют генетические заболевания, при которых у человека практически нет этой ткани. Раньше такие люди едва могли выжить, но сейчас медицина поддерживает их жизнеспособность. Белый жир Фото: shutterstock.

По-другому белый жир называют белыми адипоцитами — клетками, из которых в основном состоит жировая ткань. Белый жир действительно имеет белый цвет или слегка желтоватый — из-за низкой плотности митохондрий постоянные компоненты клетки, источник энергии клеток и небольшого количества кровеносных сосудов.

Главные функции белого жира — хранить энергию он вообще самый большой источник энергии в организме и вырабатывать гормоны. Например гормон адипонектин. Он делает печень и мышцы чувствительными к инсулину, а значит, снижает риск появления диабета и сердечных заболеваний. Если человек набирает вес, производство адипонектина замедляется или вовсе прекращается — это может спровоцировать развитие болезней.

Ещё жир производит гормон лептин — он регулирует аппетит и голод. Но это не значит, что чем больше белого жира в организме, тем лучше. Слишком большое его количество ведёт к резистентности к лептину. Итог: постоянное чувство голода и лишний вес.

Если число превышает максимальный показатель, это говорит об ожирении — необходимо пересмотреть питание и задуматься о тренировках. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Белый жир — это жир, который находится под кожей, вокруг органов. Как правило, он накапливается в одной капле в цитоплазме клетки адипоцита.

Основная функция белого жира — накопление энергии на период голода. Бурый жир Фото: shutterstock. Своим свойствам и цвету этот вида жира обязан тесной связи с митохондриями. Некоторые учёные склонны относить бурый жир больше к мышце, чем к жиру как таковому. Если активировать этот жир, он начнёт сжигать белый. Учёные выяснили, что стройные люди имеют больше бурого жира, чем люди с избыточным весом.

Хотя в составе организма человека бурого жира и так немного. Например, человек весом 68 килограммов имеет 20—30 килограммов жира. Но всего — граммов из них — бурый жир. И даже такое количество способно сжигать от до калорий в день — этого достаточно, чтобы регулярно сбрасывать граммов веса в неделю.

Учёные работают над препаратом, который бы активировал бурый жир средство поможет в борьбе с ожирением , но всё равно призывают не считать это панацеей и не забывать о спорте и правильном питании. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Бурый жир — это жир, которые располагается в области почек, спины, плеч, шеи. Его количество в организме взрослого человека очень небольшое.

Бурый жир защищает организм ребёнка от переохлаждения, так как его основная функция — термогенез выработка тепла. По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Увеличив количество бурого жира, можно ускорить метаболизм, повысить энерготраты и поддерживать нормальную массу тела. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.

Именно бурый жир помогает худеть — за счёт своего термогенетического действия, траты энергии, чтобы согреться. Бежевый жир Фото: shutterstock. Они считают, что белый жир способен преобразоваться в бежевый, а значит, это поможет избавиться от избыточного веса.

Исследования на животных показывают, что катехоламины — гормоны, выделяемые во время стресса и простуды — помогают перейти к процессу преобразования белого жира в бежевый. Ещё один способ превратить белый жир в бежевый — регулярно тренироваться. Во время физической активности мышцы выделяют специальные белки, которые и запускают этот процесс.

Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Бежевый жир — это фактически переходная форма жира, из которой под влиянием условий внешней среды может сформировать как белый жир, так и бурый.

Последнее произойдёт, если организм находится в условиях низких температур и нуждается в дополнительном термогенезе. Бежевый жир обнаружили не так давно, и его роль в организме активно исследуется. Подкожный жир Фото: shutterstock. Во многих спортивных и медицинских центрах можно измерить количество этого вида жира.

Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Подкожный жир защищает организм от переохлаждения, накапливает энергию на случай голода клетки могут накапливать огромное количество энергии , у женщин он предусмотрен для беременности и кормления грудью, обладает амортизирующими свойствами и считается гормонально активной тканью.

Накопление подкожного жира зависит от пола у женщин всегда больше, чем у мужчин , от возраста увеличивается с возрастом, в старости уменьшается и пищевых привычек увеличивается при гиподинамии и переедании. Избыточное накопление подкожного жира в области бёдер у женщин увеличивает риски заболеваний репродуктивной системы и варикозного расширения вен.

Именно подкожный жир обвиняют в целлюлите, который представляет собой совершенно нормальное строение подкожной жировой клетчатки у женщин и зависит от количества женских половых гормонов, особенностей строения соединительной ткани у женщин.

Целлюлит совершенно не нуждается в лечении с точки зрения медицины. Наличие целлюлита относится к женскому гендерному признаку, а его отсутствие говорит о преобладании мужских половых гормонов. Висцеральный жир Фото: shutterstock. Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника.

Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину. Это, в свою очередь, приводит к непереносимости глюкозы и диабету второго типа. Большое количество висцерального жира в организме связывают с развитием рака молочной железы, колоректальным раком, сердечных заболеваний, деменции. До конца непонятно, как слабоумие связано с жиром.

Возможно, дело в гормоне лептине — вырабатывается белым жиром — и его отрицательным влиянием на мозг. Так считает Рейчел Витмер , кандидат медицинских наук, научный сотрудник отдела исследований в The Kaiser Permanente в Окланде штат Калифорния — именно она выявила связь между наличием висцерального жира и развитием деменцией в ходе исследования, где проанализировала данные больше 6 человек.

Чтобы оценить количество висцерального жира в организме, нужно определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии и бёдер в самой широкой точке. Затем разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер. Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин, то уровень жира слишком высокий. Диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки — их практика показывает, что это поможет значительно уменьшить уровень висцерального жира.

А ещё важно спать по 7—9 часов в день и тренироваться. Исследование, проведённое в м, говорит , что эффективный метод борьбы с жиром на животе — регулярно выполнять кардио. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Избыточное накопление висцерального жира ожирение в области живота, андроидное ожирение ведёт к тому, что жировые клетки не справляются с таким количеством жира клетки висцерального жира не могут, в отличие от подкожного, накапливать жир в больших количествах и он попадает в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов в кровь.

Это вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы атеросклероз, инфаркты, инсульты , ожирение внутренних органов. А ещё жировой гепатоз, развитие метаболического синдромы, подагры и других нарушений. Для женщин важно, чтобы обхват талии был не более 82 сантиметров, а для мужчин — не более Значительное увеличение показателей окружности талии — плохой признак. Профилактика ожирения по абдоминальному верхнему типу — поддержание нормальной массы тела на протяжении всей жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Статьи по теме.

Ушел жир с живота — качайте пресс, с талии — крутите обруч. Однако на самом деле этот вид жира скапливается не вокруг талии и бедер, а вокруг органов брюшной полости. Это значит, что даже у худых людей он может быть в избытке. Как определить наличие висцерального жира и как от него избавиться? Начнем с того, что нашему организму жизненно необходимы висцеральные отложения. Они защищают внутренние органы от механических человекс, пишет Маркетиум. Здоровое тело