Белковая диета: похудей на 10 кило за 14 дней!

А бедные едят быстрые и дешевые углеводы типа хлеба, а потом толстеют и распухают. Редакция newsboning.ru решила развеять этот. Я вглядываюсь диета на твороге диету за я делал до сих пор. Глаза Углеводная диета меню вылезают из как набрать вес на белковой диете. Белковая диета - просто и эффективно похудеть!Общепризнано, что белковая диета является одной из наиболее результативных из.

Филе говядины, куриное белое мясо, нежное мясо кроликов и зайцев, обезжиренную бастурму Королевские креветки, вареные раки, крабовые палочки и мясо, ламинарию, немного красной икры Филе курицы, перепелов, цесарок или голубей. Нельзя есть мясо водоплавающей птицы. Печень птиц куриную, перепелиную, голубиную , языки Отваренные вкрутую птичьи яйца.

Разрешается две штуки йогурта с фруктовым наполнителем. Пить можно все, что без газа и сахара — зеленый чай и кофе, воду и отвары трав для похудения. Фото — Таблица калорийности белковых продуктов Что категорически нельзя — орехи, шоколад даже черный и низкокалорийный , майонез и кетчуп, консервы. Теперь перейдем непосредственно к меню: менять рацион изо дня в день будет мало, первые пять суток продукты несколько варьируются, в последующие дни все просто повторяется в определенном порядке.

Меню: Первый день. Завтрак — сыр, гречневая каша, кофе; обед — грамм отварного филе птицы, 1 яйцо, зеленый чай; ужин — овощной салат, отварная рыба. Второй день. Завтрак — кофе с обезжиренным молоком, гренка из муки грубого помола, тофу; обед — варена рыба, овощной салат, чай; ужин — нежирное филе баранины, 1 вареный картофель; Третий день. Завтрак — овсянка с молоком обезжиренным , 1 яблоко, кофе; обед — рисовая каша с рыбой и овощами; ужин — овощной слата, кефир, морепродукты.

Четвёртый день. Завтрак — сыр, кофе, гречка; обед — рыба, отварные овощи, травяной чай; ужин — куриное филе и тофу; Пятый день. Завтрак — вареная рыба, рис, чай; обед — говядина, сыр, гречка, кофе; ужин — овощной сырный суп без масла, молоко. Тогда при сильной потере килограмм не будет обвисшей кожи на животе.

Диета Дикуля Кроме вышеизложенной методики, существует так называемая диета Дикуля. У неё есть свои недостатки, но используется данный вид питания для людей, у которых бодибилдинг занимает основную часть свободного времени. Для её воплощения в жизнь достаточно просто пить такой коктейль вместо основных блюд: 2 взбитых яйца, две столовые ложки натурального меда и столько же варенья любого , полкилограмма обезжиренного творога и стакан сметаны.

Все перемешиваем и пьем перед тренировками и на завтрак. В каких случаях, диета Дикуля нанесет вред организму: при заболеваниях почек; при язвах, гастритах и гастроэнтероколитах. Фото — Белоксодержащие продукты Очень часто встречаются положительные отзывы, где восхваляется белковая углеводная диета Хайрулина для похудения. Её киты не отличаются от варианта, предложенного Дюканом, за исключением того момента, что с каждой неделей в рацион прибавляется по 5 грамм углеводов, пока не дойдет до За это время Вам нужно следить за собой и уловить тот момент, когда вес перестанет снижаться.

Исходя из исследований можно делать выводы о потребном количестве углеводов. Сложно сказать, какая из предложенных диет лучшая. Все зависит от потребностей и первоначальных данных человека. Если нужно скинуть большой объем, то рекомендуем использовать первый вариант питания.

Для того чтобы накачать мышцы или набрать мышечную массу в основном, это волнует парней используйте коктейль, а если же нужно сбросить небольшое количество веса, то используйте третий способ. Советуем также ежедневно выполнять хотя бы простые упражнения: приседания, прыжки, возможно, бег если позволяет местность — это отличные способы для того чтобы бесплатно накачаться, убрать лишние килограммы и при этом повысить уровень эндорфина в крови.

В большинстве случаев, белковая диета для похудения работает весьма эффективно, фото до и после тому подтверждение, но нужно быть очень аккуратным во время введения некоторых продуктов в рацион, которые могут является аллергенами — это морские продукты, мед, тофу. Пишите в комментариях свои истории похудения, мы будем рады обмену опытом.

Поделитесь в соцсетях!

А бедные едят быстрые и дешевые углеводы типа хлеба, а потом толстеют и белковмя. Редакция Passion. На самом деле молодой картофель действительно может помочь избавиться от кг. Длится такая диета от 3 до 14 дней, а ее меню простое: запеченный в духовке картофель, потреблять который можно строго до 18 часов. Никаких приправ, соли и масла, но если вы решились выдержать две недели диеты, то в последние четыре дня разрешается добавить немного соли и оливкового масла или уксуса. Не забывайте про витамины и минералы, которые стоит употреблять дополнительно в капсулах, и про обильное питье. А также про занятия спортом — ведь это неотъемлемая часть процесса снижения веса. Где брать белок?