Минус 60 (система похудения): меню на неделю, мотивация, принципы, рецепты, секреты, отзывы

Меню на каждый день, список разрешенных и запрещенных продуктов от Екатерины Миримановой. Эффективность диеты, отзывы врачей и. Диета минус правила и таблица продуктов днем методика похудения Екатерины Миримановой, которая получила название диета «минус 60». Екатерина Мириманова. Система минус Диеты. Похудение. Похудеть. Таблицы в помощь! Уже несколько дней придерживаюсь системе ,но всегда есть какие-то ошибки и недопонимания!

Слишком худой никогда не была. В среднем вес держался на отметке кг. Заметные изменения в фигуре произошли после рождения ребенка. Мой любимый сыночек родился в декабре. Зимой мы мало гуляли. В основном сидели дома и кушали, чтобы было больше молочка.

Кушали хлебушек с маслом, сырочек и все запивали чаем со сгущеночкой. Ни в одни джинсы и кофточку не влазит кормящая мамочка. В зеркало на себя взглянуть страшно, муж перебрался спать в другую комнату интим с бегемотиком его не прельщает. Вот и решила взять себя в руки и начать борьбу со своими складочками на талии. Изучив отзывы похудевших, остановила свой выбор на системе минус Мое решение объяснить очень просто.

Во-первых, не нужно полностью отказываться от любых блюд. Во-вторых, не требуются изнурительные тренировки в спортзале. У кого есть другие проблемы со здоровьем, например, сахарный диабет, может прочитать вот эту статью. Главное правильно худеть, не принося себе вреда. По этой методике похудения, необходимо придерживаться следующих правил: Нельзя забывать о завтраке. Раннее употребление пищи запускает метаболизм.

Не нужно забывать об ароматном кофе и чае. Из алкоголя разрешается бокал красного сухого вина. Свою норму я уменьшила не сразу, привыкая к новым вкусам. Сладости разрешены только на завтрак. Но о молочном шоколаде вообще придется забыть. До 12 часов можно есть все, но только за один прием пищи.

Ни одна система питания не обходится без риса. Мириманова советует включать в рацион пропаренный рис, так как в нем содержится больше полезных веществ. Белый хлеб разрешается до Кусочек ржаного хлеба можете съесть в обед, но только если нет мясных и рыбных блюд. Макароны и картошка разрешены до 14 часов, но без фанатизма. Воды пьем столько, сколько требует организм.

Ужин должен быть легким. Например, творог с фруктами. Если хотите мясо, то только без других продуктов. Важно обратить внимание и на процесс обработки блюда. Прием жареной пищи допускается только до обеда. Во второй половине дня разрешается тушить, варить и запекать. Прежде чем сесть на диету, прочитайте эту статью. В ней рассказано, как худеть правильно, без вреда своему здоровью.

Нужны ли физические нагрузки при системе Худеть по данной диете я начала, когда моему сыну было пять месяцев. Свободного времени практически вообще не было, не говоря уже о посещении спортзала. Екатерина Мириманова и не рекомендует изнурительных тренировок. Но отказываться от спорта нельзя. Физические нагрузки приведут в тонус кожу и мышцы.

Основные рекомендации от автора системы: Занимайтесь спортом ежедневно. Если вообще нет сил, сделайте хотя бы простые упражнения, а не целый комплекс для похудения. Я, например, брала коляску с ребенком и быстрым шагом прогуливалась часа два. И сын подышал воздухом, и я лишние калории сожгла.

Девушки, а какой вид спорта выбрали вы, чтобы сделать свое тело идеальным? Оставляйте свои комментарии в конце статьи. Выполняемые упражнения должны быть вам в радость. Продолжительность тренировки должна быть не менее 20 минут. Каждая из нас знает свои проблемные зоны. Кому-то нужно убрать животик, кому-то подкачать пятую точку.

С учетом этих особенностей и проводите тренировку. Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения , который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения — Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Избавляемся от растяжек По системе Миримановой я не только избавилась от лишнего веса, а и привела в порядок свою кожу, забыла о целлюлите. После родов были растяжки на животе, которыми так не хотелось сверкать на пляже.

Поэтому я следовала всем советам автора диеты, что касается ухода за кожей. Основные из них привожу далее: Делаем себе массаж. Для него подойдет любой крем или масло. Продолжительность процедуры выбираем сами. Меня хватало на 15 минут.

Но делать массаж нужно каждый день. Скраб уменьшает жировые отложения, целлюлит и растяжки, выравнивает поверхность кожи, делает ее шелковистой и мягкой. Для процедуры нужно использовать натуральный кофе грубого помола. Спитую гущу использовать нельзя. В душе намыливаемся гелем и насыпаем немного кофе на ладонь.

Затем его втираем в кожу круговыми движениями. Данное вещество способствует регенерации кожи. Одну-две таблетки растворяем в креме или лосьоне для тела и наносим на кожу после душа. Мне его запах не особо понравился, поэтому я в крем добавляла несколько капель апельсинового масла. Особое внимание уделяем коже лица. Сразу же купила хороший антивозрастной крем и наносила его каждый вечер.

Выполняя весь этот комплекс ежедневно, смогла полностью избавиться от растяжек и практически победила целлюлит. Кожа стала упругой и гладенькой, как шелк. Разрешается сделать два перекуса. Полный перечень разрешенных продуктов можно посмотреть на официальном сайте Миримановой.

Даже с учетом всех ограничений, меню по этой диете очень разнообразное. Если вы не будете лениться себе готовить, то поймете, что правильное питание может быть очень вкусным. Далее я составила примерное меню на семь дней. Объем одной порции гр.

К числу достоинств данной системы относится не только интенсивное похудение, но и то, что для таблиац от лишнего веса не придется отказываться от жареного, мучного и сладкого. Главные принципы диеты минус 60 Систему питания минус 60 составила самая простая женщина, которая не имеет диплома медика, но хотела быстро привести свою фигуру в форму. Эта методика получила одобрение у большинства ведущих специалистов по питанию как в России, так и в других странах. К числу достоинств этой диеты относится и то, что ее могут применять не только желающие похудеть, но и беременные, а также кормящие грудью женщины. Те, кто уже испытал на себе действие данной методики утверждают, что полученный результат остается надолго и после возвращения к привычному питанию на боках снова не появляются лишние сантиметры. Однако получить стойкий эффект возможно только при условии строгого соблюдения всех правил и рекомендаций Миримановой. Правила диеты минус 60