Самая универсальная диета для детей

Диета «6 каш» одобрена специалистами по питанию и относится к тем, Диета рассчитана на 7 дней, низкая калорийность меню обеспечивает. Превосходная диета без мук голода. Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в. Одной из самых популярных диет является «6 каш». Ее одобрили многие ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА БЕЗ ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ! Среди огромного.

Add to Flipboard Magazine. Ежедневная рассылка новостей KP. RU Комментарии: comments Фото справа сделано в году, тогда доктор Зудин весил кг. Фото слева снято спустя год, весы показывали уже кг. Фото: личный архив Изменить размер текста: A A История Алексея Зудина — это не банальная повесть о том, как похудеть, взяв себя в руки. Вероятно, этим она и зацепила наших читателей. Отличают эту историю, как минимум, 3 фактора.

Во-первых, господин Зудин — врач, успешный сердечно-сосудистый хирург, крамольного не посоветует. А в-третьих, он удерживает свой вес в норме уже более двух лет. Итак, что же сделал Алексей Зудин, чтобы привести себя в форму? Свою формулу стройности он изложил в колонке на нашем сайте.

Доктор исключил из рациона крахмал. Да-да, не жиры, не углеводы, а только крахмал. То бишь, картошку, хлеб, макароны, рис, манку, колбасы, газировку, крепкий алкоголь. После этого вес кардиолога стал стремительно снижаться, пришёл в норму, там и остался.

Эффективность своего нового рациона питания доктор объясняет микробной теорией ожирения. Если кратко, то согласно ей, в кишечнике есть класс бактерий, которые называются DPP 4. Так вот, это именно они виновники голода! Конечно, у многих наших читателей возникли уточняющие вопросы — чем заменить крахмал, дорого ли так питаться, как не потерять мотивацию для похудения и т.

Алексей Зудин в комментариях постарался ответить на главные из них. Публикуем 12 самых интересных и полезных вопросов и ответов. Олег, Санкт-Петербург: - Что-то я не видел среди китайцев сильно толстых. Это я про рис.

Алексей Зудин: - На одном только рисе любой из нас будет худеньким, как Павел Воля. Но стоит к рису добавить хоть что-то Может быть, как раз по этой причине одна из главных медико-социальных задач правительства Китая сейчас - контроль ожирения школьников? Татьяна, Курск: - Сварила сегодня борщ и вместо картошки положила побольше фасоли. Очень вкусно!

Бобовые тоже под запретом? Алексей Зудин: - Крахмал есть в любом растительном продукте. Вопрос - сколько? Поэтому фасоль в рационе остается, конечно. Елена, Тюмень: - Большое спасибо доктору за интересный и вдохновляющий опыт! Попробую обязательно. А что я теряю? Всё равно пока, что ни делала - ничего не помогло.

Есть вопрос - как со сладким? Можно хоть иногда и понемножку шоколад и мороженое? Я без хлеба смогу. Но без крошки сладкого — смерть! Алексей Зудин: - Ответ прост, Елена. Вы обратили внимание, сколько в дискуссии мнений о том, кому какой способ снижения веса лучше подходит, какие мы разные?

Но почему-то никто не затронул вопрос о том, а кому именно и насколько нужно было бы похудеть. Алексей, Санкт-Петербург: - Почему о конфетах ни слова? Разумеется, если количество коротких углеводов в вашем рационе в разумных пределах.

Андрей, Москва: - А что же тогда есть? Алексей Зудин: - Вот рацион моего сегодняшнего дня: Встаю обычно в 6. Завтрак в Чашка кофе с молоком 2. Сваренное в крутую яйцо с солью. Завтрак на работе в Чай стакан с двумя кусками сахара.

Кусок костромского сыра, граммов Обед в Салат из овощей с лососем. Суп - щи с мясом без картофеля! Жаренные шампиньоны со стручковой фасолью. Йогурт, граммов малиновый 4. Полдник в Квашенная капуста, примерно граммов 5.

Ужин в Котлеты 2 штуки , без хлеба в их составе Кусочек холодного отварного языка. Овощная смесь цветная капуста, горошек, фасоль Чай с молоком и 2 кусками сахара стакан. В Остатки овощной смеси с ужина. Стакан ряженки. Обратите внимание - еды полно. Но крахмала в ней почти нет. Татьяна, Курск: - Как думаете, геркулес, гречка, пшено содержат крахмал? Алексей Михайлович, вы не едите каши?

Алексей Зудин: - Каши я очень люблю, Татьяна. Поэтому пару раз в неделю одно из этих блюд присутствует в моем рационе. Клеточное здоровье любой из клеток нервной, мышечной, соединительной и эпителиальной ткани зависит от трёх факторов: непрерывного поступления питательных веществ из пищи, которую принимаем аминокислот, макро- и микроэлементов, витаминов, энзимов, жирных кислот, качественной воды , от кислорода чтобы дышать и от гормонов щитовидной железы.

Кислородный голод клетки и пониженный синтез гормонов щитовидной железы наступают при дефиците йода, то есть йод является стратегическим микроэлементом в этих 3 факторах. Алексей Зудин: - Да, функция щитовидки очень важна, конечно.

А сколько процентов нас ходят с избыточным весом? Вот то-то и оно Андрей, Торонто: - Я после 40 лет заметил, что на 9-й этаж уже не так легко забираться. Померил давление — ужас: Решил кардинально всё поменять и пошёл в спорт. Не на физкультуру, а в настоящий спорт наравне с молодыми ребятами. Сейчас и вес ушёл, и давление Но всё не так просто - потребовалось 3 года, 4 раза в неделю по 2 часа.

Но похоже, что прошли все болячки. Я о чём? А о том, что все знают: спорт может вылечить многое, но эффект проявляется даже не в первый год. Так что терпения и упорства всем, кто начал путь к здоровью. Алексей Зудин: - Ах, как вы правы, досточтимый сэр! Но это чертово время, которого лично мне так не хватает на спорт.

Последние 2 года почти не пользуюсь лифтом. Это, конечно, не замена спорту. Но хоть что-то. Анна, Красногорск: - А что тут нового? Чтобы так питаться, нужно: 1 деньги, 2 сила воли. И всё! Алексей Зудин: - Вы правы, ничего нового в этом нет. Но приоритеты я бы все-таки расставил иначе: 1.

Желание или сила воли? N, Барнаул: - А ты приезжай сюда - в Алтайский край.

Суббота — перловая. Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп. Соблюдать диету удобно начинать с дипта, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши пшеничную. Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться. Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступай к завтраку. Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу . Преимущества диеты на гречке и кефире