Английская диета на 21 день.

Я надеюсь такой диеты у вас еще не было,по крайней мере,я весь подфорум просмотрела-не нашла. График диеты такой: 2 разгрузочных дня, 2 белковых,2 углеводных,2 белковых, Два белковых дня: Утром. Мы нашли для вас такой способ - белковая диета. Быстро сбросить вес поможет белковая диета. За 2 дня можно похудеть на 2 кг без. Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Также существует вариант диеты, при котором чередуется два овощных и два белковых дня.

Распечатать Английская диета длится 21 или 20 дней и позволяет похудеть на килограмм. Английская диета обладает рядом преимуществ. Так как диета имеет длительный срок, то за это время вы привыкаете к другому режиму питания, перестраиваетесь, что позволяет впоследствии сохранить полученные результаты на более длительный период.

Меню английской диеты на 21 день. Начало английской диеты не самые приятные — в первые два дня рацион диеты очень скуден и состоит почти из одного молока или кефира. Меню английской диеты на первые два дня: Завтрак — 1 ст. Молоко разрешается заменять кефиром. Третий и четвертый дни английской диеты считаются белковыми. Последующие два дня английской диеты основаны на употреблении фруктов и овощей.

После фруктово-овощных дней английской диеты чередуем белковые и овощные дни один белковый — один овощной, либо два белковых — два овощных. Время приемов пищи указано приблизительное, единственным правилом, которое лучше не нарушать — последний прием пищи должен быть не позже Выход из английской диеты. По завершении английской диеты нельзя сразу бросаться на любимую еду.

Для сохранения полученного веса и чтоб не снова не поправиться , выходить из английской диеты нужно постепенно увеличивая калорийность дневного рациона. Также, на протяжении еще 10 дней по завершении английской диеты каждый день нужно съедать по грамм маложирного творога.

Во время английской диеты запрещено: алкоголь иногда можно чуть-чуть сухого вина , лимонады, сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, лучше обойтись без соли. Ввиду малой насыщенности диеты полезными веществами и минералами, в период ее соблюдения необходимо дополнительно пить комплексы витаминов. Английская диета является достаточно строгой, поэтому повторно на нее садиться разрешается только через год.

Перед тем, как садиться на английскую диету, нужна консультация с доктором. Дополнительные материалы по теме: Английская диета на 21 день.

Отзывы диетологов Плюсы английской диеты Диета рассчитана на 3 недели, за такой долгий срок организм успевает перенастроиться на новый тип питания, маленькие порции и частые приемы пищи, поэтому результат более стабилен, в отличие белктвых кратковременных диет. В различных источниках указано несколько вариантов происхождения названия английской диеты. По одной из версий, эта диета существовала еще в старой Англии, а по другой — разработана британскими учеными. Как бы то ни было, диета не требует голодовки и включает в себя множество овощей, фруктов и белка. Данные продукты способствуют нормализации уровня холестерина и сахара в крови, улучшают пищеварение, ускоряя выведение токсинов. Принцип диеты заключается в чередовании белкового и овощного дня, что помогает сохранять мышечную массу, насыщая организм достаточным количеством протеинов. Потеря килограммов идет именно за счет жировой массы. Меню английской диеты на 21 день.