Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю)

Первый и самый эффективный этап Диеты Дюкана – «Атака», меню которого Но имей ввиду, что на фазе «Атака» нельзя находиться более 10 дней. Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю. Источник Меню диета дюкана. На этапе «Атака» можно есть любое количество еды, но только разрешенной. Это: Первый день. Завтрак: омлет из яиц и. Это был месяц углеводной загрузки. Но именно Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев в зависимости от начального веса. Можно ЭТАПЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ 1. ФАЗА ПЕРВАЯ - АТАКА. Атака на жировые клетки. Зависит от вашего исходного веса, длится от 3 до 7 дней.

Жиры строго исключаются из рациона на 1 фазе, единственный источник этого питательного вещества — красная морская рыба. Разрешенные продукты можно есть в любое время, комбинировать друг с другом исходя из собственных вкусовых предпочтений. Из жидкости рекомендуется пить не только воду, но отвары на основе трав, кофе, любые сорта чая, газированные напитки без сахара, цикорий.

Со списком разрешенных продуктов диеты Дюкана можно ознакомиться в нашей статье. Меню на 7 дней для фазы АТАКА Ежедневный рацион в первые дни следования методике можно составлять самостоятельно, главное — следовать рекомендациям по разрешенным и запрещенным ингредиентам для блюд. День 1 На завтрак: блинчики с добавлением творога, сделанные на кефире.

В обеденное время: тофу, лапша ширатаки, бульон, сваренный из курицы. Вариант полдника: стакан кефира с порцией творога и 1,5 ст. День 2 После пробуждения: каша на основе овсяных отрубей с добавлением кардамона. В обед: минтай на гриле можно предварительно замариновать.

После обеда: чай с чебуреками, приготовленными согласно методике доктора. Перед сном: легкий салат с крабовыми палочками имитация. День 3 Вариант завтрака: сырники, запеченные в духовке, омлет из 2 яиц, кофе. Перекус: чай травяной и блинчики с творогом. Вечером: котлеты с добавлением отрубей. День 4 После пробуждения: питьевой йогурт и не более г обезжиренного творога.

На обед: суп на грибном бульоне, тефтели из любой птицы, любой напиток. Перекус: йогурт с добавлением отрубей. Перед сном: нежирные части индейки, заправленные натуральным йогуртом. В обеденное время: куриный пюреобразный суп, коктейль молочный с добавлением ванили. Перекус: творог обезжиренный и стакан кефира.

В вечернее время: запеченная рыба в фольге или рукаве. День 6 После пробуждения: каша из овсяных отрубей с добавлением молока. Вариант обеда: грудка куриная, приготовленная любым способом, уха, кефир. Полдник: быстрый кекс на основе кофе в микроволновке.

Вечером: стейк из говядины. На обед: суп на курином бульоне с добавлением яиц, лепешку из овсяных отрубей. Вариант полдника: креветки с омлетом из 2 яиц. Ужин: куриная грудка, залитая соусом на основе чеснока. Смешать соду, соль, клейковину и отруби, добавить яйца. Влить кефир и подготовленный творог. Дать постоять, чтобы отруби набухли, после добавить соду.

Мелко порубленный лук смешать с перцем, фаршем, одним яйцом и щепоткой соли. Выложить начинку на обжаренную сторону теста, накрыть его свободным краем. Обжаривать до появления румяности. Рыбные котлеты с добавлением творога Основные компоненты второго блюда:.

В самом начале XXI века Пьер Дюкан выпустил книгу, которая завоевала популярность среди людей с проблемой лишнего веса. Он подробно рассказал о своих наработках за многие годы и предложил диету и меню на каждый день в таблице. Уже с первой недели предполагается потеря в среднем 4 килограммов. Основа системы питания на диете Дюкана Как в любой диете, здесь предлагается соблюдать свод правил, которые помогут добиться положительных результатов в борьбе с оюкана весом. Диета Дюкана не предусматривает простого снижения употребления калорий. Преимущества диеты