Вес по диете Дюкана

Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню. Калькулятор веса для Диеты Дюкана - рассчитайте диету. Диета Дюкана - меню и расчет. Диета Дюкана — самый популярный метод потери веса и на родине доктора, во Франции. Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню. Калькулятор веса для Диеты Дюкана - рассчитайте диету. Диета Дюкана - меню и расчет.

Пищу не обжаривать, выбирать другие способы приготовления без использования любого масла. Не употреблять майонез и кетчуп. Еду солить по минимуму. Круиз В это период вес уходит лучше всего, правда не так стремительно, как в предшествующий этап.

В среднем за неделю уходит около одного килограмма. Его протяжённость зависит от того, какого результата необходимо добиться. Когда на весах появится заветная цифра, можно приступать в третьему этапу. Разрешается кушать всё: грибы и овощи, кроме бобовых и картошки. Готовить без масла и большого количества соли.

Закрепление Это период не связан с потерей веса. Организм должен адаптироваться к новой пище и системе питания. В меню вносится разнообразие, но появляются строгие ограничения по количеству употребляемых продуктов. Продолжительность определяется исходя из потерянного веса. Каждый ушедший килограмм подразумевает 10 дней закрепления. Особенности данного периода: шесть дней питаться белками и овощами; оставшийся день в неделю употреблять только белки; ежедневно съедать 2 ст.

Этот этап разбивается на 2 половины. В первую половину к белковым продуктам кроме овощей можно добавлять: пару кусочков цельно зернового хлеба в день; фрукты; продукты, содержащие крахмал единожды неделю ; 50 гр. Итого получается 2 дня крахмалосодержащей пищи предпочтительнее всего- макароны из твёрдых сортов и 2 дня праздничной трапезы.

Но стоит учесть, что эти дни не могут идти подряд. Стабилизация На заключительном этапе происходит становление основных механизмов организма и привыкание к новой системе питания, которой нужно будет придерживаться постоянно. Ряд ограничений касается: снижение количества съедаемой жирной рыбы; молочные продукты лучше выбирать с минимальным количеством лактозы; в курице употреблять в пищу только белое мясо.

Заключение Дюкан позиционирует свой метод не как диету, а как правильное, рациональное и сбалансированное питание. Следовать этим правилам нужно на протяжении всей жизни. Это позволит сохранить свой организм в форме. Произошедшие изменения будут не только снаружи, но и внутри. При правильном подходе к питанию нормализуется работа все жизненно важных органов и организм будет работать как часы.

Самое главное — не давать себе расслабиться и беспрекословно выполнять все указания. Это поможет избежать срыва и возврата ушедшего веса. Пожалуйста, поделитесь материалом:.

Вы можете приобрести бумажный вариант — что очень удобно! Если шрифт кажется мелким — его можно легко увеличить, нажав на клавиатуре клавишу Ctrl и одновременно покрутив колесико мыши в направлении от. Времени займет не много, ну дюкано часа три. Очень-очень рекомендую это сделать по всего лишь одной причине. Да, информации в интернете много, зашел на сайт, прочитал и — вперед, худеть! Но давайте не будем забывать про человеческий фактор. В интернете информация о диете изложена кратко и люди, ее изложившие, могли в силу разных причин допустить ошибки. Четыре этапа диеты Дюкана