Питание кормящей матери. Вечная тема...

Таблица питания для кормящей мамы по месяцам. китайскому календарю беременности можно сопоставив возраст матери и месяц зачатия ребенка. Мы задали диетологу несколько вопросов о питании кормящей мамы. У нее трое детей, и каждого из них она кормила грудью до 18 месяцев. Таблица питания для кормящей мамы по месяцам.

Меню кормящей мамы по месяцам Ничего страшного в этом нет - мамы и не на такое способны - тем не менее, некоторое время придется обращать особое внимание на свой рацион. Не смотря на множество индивидуальных особенностей, есть некоторые универсальные рецепты, которые подойдут всем кормящим мамам.

Большинство кормящих мам допускают одну и ту же ошибку — едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий — не более , все остальное плавно осядет на ваших бедрах. Меню кормящих мам: первый месяц 1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

Отдавайте предпочтение сыроедению, или очень щадящему приготовлению на пару, но не жареное на масле. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты — грамм в день , Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии — едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

Основу вашего питания должны составлять такие продукты: Тушеное или вареное мясо не жирное. В идеале это должна быть телятина или крольчатина; Молоко и молочные продукты — понемногу и не часто. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит; Миндальные орешки — небольшая горсть, иногда; Пастила, зефир из натуральных ингредиентов — раза в неделю, по чуть-чуть.

А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку: Консервы — рыбные, мясные, молочные;.

Крупы гречневая, ячневая, кукурузная, рисовая Супы — вегетарианские Зерновые продукты: паста из твердых сортов пшеницы, зерновой и отрубной хлеб Напитки: травяной или некрепкий черный чай, морсы, компоты из сухофруктов Кисломолочные продукты кефир, йогурты без добавок, творог, ряженка Овощи картофель, морковь, свекла, тыква светлых сортовприготовленные на пару Перепелиные яйца Питание для кормящей мамы: от 2 месяцев до полугода Начиная с 3 месяцев, в свой рацион можно постепенно вводить некоторые продукты, которые раньше были под запретом. После употребления каждого из них нужно внимательно следить за реакцией малыша: если у него возникает хотя бы намек на аллергию, данный продукт стоит исключить и снова попробовать примерно через месяц. Не исключено, что аллергическая реакция была просто симптомом незрелости пищеварительного кесяца малыша. Сейчас вы можете добавить в свое меню: Перловую, овсяную, пшеничную и манную каши; Свежие фрукты только не месяцо и не содержащие красного пигмента ; Соки из зеленых и желтых яблок, неяркой тыквы, моркови или свеклы ; Сметану; Морс из черники, брусники, клюквы, шиповника. Вы также можете попробовать понемногу включать в рацион свежий лук, орехи кроме фисташек и арахиса, пробовать которые стоит с осторожностью, по паре штук в день. Выбор редакции