Диета Николь Кидман: как помолодеть и похудеть на 10 кг за две недели

Как похудеть к Новому году за 2 недели? Самые эффективные диеты к празднику. Советы экспертов, чтобы стать стройной. Потерять пять килограммов за три недели? Звучит соблазнительно! А если при этом обещают еще и подтянуться, посвежеть, проснуться, похорошеть. Нередко бывает, что диеты для ленивых, позволяющие избавиться от 5 килограмм за неделю – это единственный выход.

Печенье и конфеты, сдобные булки и макароны с жирным бульонным соусом исключаем. А каши в количестве трех столовых ложек за один прием пищи можно оставить. Для лучшего эффекта едим каши не чаще трех раз в неделю. Ваша талия тут же благодарно откликнется значительным уменьшением в объеме, заметьте, без голодания на воде и черном хлебе.

Учитываем гликемический индекс. Если свести к минимуму употребление картофеля, вареной свеклы и морковки, диета будет еще более результативной. Калорий в этих продуктах не так уж много. Что же делает их нежелательными для похудательного меню? Гликемический индекс. У отварного картофеля, особенно в виде пюре, он особенно высок — 95 пунктов. Такие продукты замедляют обмен веществ и приводят к увеличению числа и объема жировых клеток.

Сочетаем разумно. Правила сочетания продуктов, которыми мы пренебрегаем в повседневном питании, нужно соблюдать. Если учитывать оптимальные пропорции продуктов в одном блюде, а также способ кулинарной обработки, то похудеть удается с гораздо меньшими усилиями. Сочетание жира и углеводов, особенно в таких блюдах, как картофель, жареный во фритюре, торт с кремом или рыба в кляре, губительно для фигуры.

И если отличный обмен веществ юной девушки не чувствителен к таким испытаниям, то даме средних лет приходится расплачиваться за каждое лакомство лишними сантиметрами и килограммами. Добавляем качественный белок. Вы задумывались о том, почему от мяса и рыбы не поправляются? Почти вся энергия, полученная с белком, идет на его же расщепление и усвоение.

Чем больше у вас в рационе полезного белка в сочетании с клетчаткой, тем менее голодной и более эффективной станет ваша диета. Выбирайте для приготовления в домашних условиях рыбу так называемых тощих сортов — хек, минтай, щука, а также морепродукты. Разбавляйте их овощными гарнирами в виде любых зеленых овощей, а также томатов, капусты и баклажанов.

Едим фрукты вместо сладостей. Эффективная диета включает фрукты: яблоки, сливы, клюква, черника и крыжовник. Отвар шиповника дает организму достаточно витамина С, с которым усваиваются многие микроэлементы, такие, как железо и кальций. Главное на диете — с потерей килограммов не вывести из организма полезные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

Контролируем объем порций. Калорийность нужно снижать не столько за счет объема, столько за счет качества потребляемой пищи. Мучительное чувство голода спровоцирует срыв, после которого резко снижается мотивация и вера в себя. Сбалансированная диета позволяет худеть планомерно, испытывая гордость за свои достижения.

И для этого не обязательно сидеть на гречке. Но размеры порций нужно все же контролировать, поскольку растянутый желудок будет постоянно требовать наполнения. Насыпав порцию, ее следует оценить перед началом еды. Для этого нужно есть не спеша, наслаждаясь едой, оценивая каждый нюанс текстуры и вкуса продуктов. Тогда в мозг раньше приходит сигнал насыщения.

Как похудеть на 5 кг: можно ли есть после 6 Очень важное правило — не передать по вечерам. Сначала попытайтесь установить максимально приемлемое для вас время ужина, а затем постепенно сдвинуть его на час-полтора раньше. Давняя мечта всех худеющих — чтобы килограммы уходили во сне.

Это легко сделать даже новичкам, если научиться ужинать до , а ложиться спать хотя бы до Тогда каждое утро на весах будет минус г. Чувствуете, что поев в 6 вечера, можете не удержаться и наесться в 10? Тогда держите в холодильнике стратегический запас — одно или два вареных яйца. Если чувство голода станет действительно досаждать, вы в любое время можете съесть 1 яйцо или 2 яичных белка.

Это также хорошая психологическая уловка: вы знаете, что можете покормить себя в крайнем случае, и на душе от этого спокойнее. Такой прием может пригодиться, когда вы только переходите от поздних ужинов к нормальному режиму питания. Через дней вы уже будете ложиться спать без желания наедаться перед сном. Минус 5 кг в месяц Пять килограмм можно сбрасывать за различные промежутки времени.

Самая лучшая и здоровая диета — сброс 5 кг в месяц. Это наиболее физиологичное похудение, ради которого рацион по дням и образ жизни придется менять совсем незначительно. Причем большая часть веса уйдет уже на протяжении второй недели. На 5 кг в месяц удастся похудеть без вреда для здоровья, всего лишь исключив из рациона кондитерские сладости, изделия из белой муки, сахар в напитках и заменив жареную еду запеченной.

Режим питания следует выстроить так: легкая сбалансированная еда, три приема пищи и один перекус — второй завтрак либо полдник. Ужин не позднее Если на следующий месяц вы ставите перед собой задачу сбросить еще немного веса, то нужно уменьшить порции на треть и добавить физическую активность — плавание или ходьбу около получаса в день. Особенно полезно ходить вечерами, кислород нейтрализует чувство голода и улучшает сон.

Избыточная активность может вызвать усиление аппетита, а вот ходьба в среднем темпе будет всегда только на пользу. Сброс 5 кг за неделю Бывают ситуации, года месяца нет в запасе, и хочется похудеть на 5 кг за неделю. Это более строгая диета и ее эффект не всегда продолжительный. Углеводы можно только в виде каш на воде не чаще 2 столовых ложек дважды в неделю.

Ужин придется сместить к Если перед сном есть чувство голода — пить обезжиренный кефир. Питьевой режим не должен превышать 1,5 л в сутки, чтобы не было задержки жидкости. Выход из диеты нужно сделать плавным, чтобы не сорвать поджелудочную железу обилием жирной пищи и большими порциями. Минус 5 кг за 3 дня Срочное похудение на 5 килограммов за 3 дня — еще более жесткий вариант диеты.

Фрукты, кроме грейпфрута, рекомендуется исключить. На завтрак можно есть яйцо или творог. Это быстрая низкокалорийная диета — все молочные продукты только обезжиренные. Мясо и рыбу на обед отвариваем или готовим на пару без соли. Порции нужно уменьшить вдвое против привычных объемов, белковую пищу свести до маленького кусочка за один прием, салаты заправлять исключительно лимонным соком, а на ужин пить травяной чай.

Если вы не выходите за пределы килокалорий в сутки, не солите еду и уменьшаете порции, похудение произойдет. Но, чтобы удержать результат, придется составить меню рационального питания на несколько недель вперед и тщательно его придерживаться. Краткосрочная трехдневная диета хорошо срабатывает для того, чтобы сдвинуть вес, который остановился в процессе похудения. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.

Есть и другие системы похудения, позволяющие снизить вес намного быстрее. Однако чем радикальней подход программы, тем сильнее будут проявляться негативные последствия от ее воздействия на организм. Характеристики и особенности двухнедельной диеты Две недели — довольно длительный срок для низкокалорийной доета. При использовании принципов правильного питания за этот период удается похудеть на один-два килограмма без вреда для здоровья и возврата потерянного веса. С другой стороны, даже придерживаясь основных принципов данной программы, не всегда удается похудеть на пять килограммов, поскольку это зависит от индивидуальных особенностей худеющего и его начальной массы тела. Но несмотря на это, ее рацион позволяет в течение отведенного времени систематически пополнять запасы витаминов и минералов в организме. Существует ли она - диета «минус 5 кг за неделю»?