Гречневая диета

Это главное преимущество диеты на основе гречки. граммов запаренной крупы используется не более одной чайной ложки меда. Однако гречневая диета с медом не входит в их число, так как в Полезные советы · Пошаговые рецепты с фото · Интерактив · Кондитерская · Овощи · Напитки можете добавить в него фрукты (кроме винограда и бананов). В гречке содержится огромное количество микроэлементов. Перейти к разделу Диета гречка курица овощи. Вариант №2. Облегченный - Гречка идеально сочетается с нежирным мясом курицы. Фрукты внесут в ваш рацион фруктозу и пищи, а воды с медом — на перекус.‎Гречнево рисовая · ‎Гречневая диета меню.

Последний прием пищи — за 4 часа до сна. Кефир пей за полчаса до или после еды. Эффективность таких диет если ты соблюдала их правильно велика — за 5 дней тебе удастся сбросить 5 кг лишнего веса. А за неделю и того больше — минус кг. Плюсы и минусы гречневой диеты А теперь поговорим о достоинствах и недостатках гречневой диеты.

Ведь так можно оценить, подходит тебе этот вид питания для похудения или нет. Сильные стороны диеты: Простота. Ингредиентов немного. Запаривается каша очень просто. Ее даже не нужно варить. Всего за пару минут, потраченных вечером, ты приготовишь меню на весь следующий день.

Полезный состав. Железо поможет стимулировать кроветворную функцию. Медь, калий, цинк, фосфор, кальций поддержат здоровье костей, мышц, кожи и волос. А витамины группы В укрепят нервную систему. Мало углеводов. В г гречки всего 60,4 г углеводов.

Это в сыром виде, а в варенном еще меньше — 19,9 г. Причем углеводы в гречневой крупе сложные. Они дольше усваиваются. Очищение ЖКТ. В ядрице содержится много клетчатки. Она налаживает пищеварение, стимулирует работу кишечника и избавляет от такой неприятности, как запор. Уменьшение вредного холестерина. Гречка наравне с лососем, капустой и яблоками, считается лучшим продуктом для снижения синтеза вредного холестерина.

Благодаря этому на сосудах не образуются атеросклеротические бляшки, сосуды очищаются, сердце получает необходимую энергию, а щитовидка работает, как часы. Слабые стороны диеты: Требует спартанской силы воли. У тебя ее нет? Тогда задумайся, прежде чем приступать к аскетическому режиму питания. Уже на третий день монодиеты вид гречки может вызывать отвращение.

Поэтому придется сжать всю волю в кулак. Стресс для организма. Многие диетологи считают гречневую диету неполноценной в плане пищевой ценности. Жиры вообще отсутствуют. Вроде бы для диеты это не плохо. Но только не в случае полезных Омега-3 жирных кислот. Ведь при дефиците этого вещества клетки будут недополучать питание. Особенно опасно Омега-3 голодание для клеток мозга и сердца.

Потеря мышечной массы. Такие строгие диеты ведут не только к расходу подкожного жира, но и уменьшению мышечной массы. Кроме того, строгие монодиеты нельзя совмещать с занятиями в тренажерном зале. Вывод: вряд ли после такой диеты фигура будет радовать спортивной подтянутостью.

Замедление метаболизма. Обмен веществ остро реагирует на неполноценный рацион. Ускорить обмен веществ и привести его в нормальный режим бывает очень сложно. Поэтому перед тем, как приступить к гречневой диете, обязательно обратись за советом к врачу. Что можно и нельзя есть на гречневой диете Если строгий моно-гречневый или кефирно-гречневый режим дается сложно, то можно его разбавить другими продуктами.

Их не много, но они помогут пережить суровые условия питания и нехватку привычных для рациона продуктов. Разрешенные дополнительные продукты: Сухофрукты. В идеале — курага или чернослив. Но в небольших количествах — сушеные ягоды на порцию каши. Избегай в рационе фиников и сушеных бананов. Первые имеют высокий гликемический индекс, а вторые — очень калорийны для диеты.

Особенно, если тяжело приходится без сахара. Норма — 1 чайная ложка в день. Растительное масло. Оно очень калорийно. Но все-таки одна чайная ложечка в день допустима в случае, если диета плохо переносится. Добавляй в каши петрушку, зеленый лук, укроп, шпинат, сельдерей.

Выбирай обезжиренный, без сахара и наполнителей, не более грамм в день. Разрешаются любые несладкие фрукты: мандарин, апельсин, грейпфрут, яблоко. Бананы, хурма, манго и виноград — под запретом. Режим питья также строг, как и ограничения по продуктам. Разрешается только вода, кефир, зеленый и травяной чай.

Но в качестве исключения разрешается поддержать силы одной чашкой кофе в день. Конечно же, без сахара. Сколько можно есть Ограничений по количеству гречки нет. Ешь, сколько душа пожелает. Но здесь есть два нюанса: За один раз нужно съедать не больше, чем вмещается в две ладони.

Это правило, кстати, касается большинства продуктов. Иначе желудок начнет растягиваться. С каждым разом есть гречку без соли, масла и приправ будет хотеться все меньше. Так утверждают те, кто на себе опробовал диету. Меню гречневой диеты на 7 дней Мы предлагаем тебе примерное меню на 7 дней. Ты можешь менять дни местами, дополнять рацион другими продуктами из списка разрешенных. Можешь увеличивать количество приемов пищи до , как при дробном питании.

Наша таблица — это примерный ориентир, чтобы ты поняла стратегию похудения на гречневой диете. Меню гречневой диеты на каждый день Первый завтрак.

Вам следует помнить, что практически все диеты негативно влияют на состояние нашего здоровья. Однако гречневая диета с медом не входит в их число, так как в гречке содержатся те витамины, минералы и элементы, которые грчеке важны для здоровья и правильного развития организма человека. Кроме того, гречневая диета довольно легко переносится. Соблюдение такой диеты помогает организму очиститься и вывести все ненужные шлаки. Одним из главных достоинств данной диеты является то, что употреблять гречу можно в любых количествах. Благодаря этому вы не будете испытывать гнетущее чувство голода, которое так характерно при других диетах. В чем польза гречки и кефира для организма