Японская диета «Окно питания»: поможет большой перерыв в еде, нужно есть реже!

Обещала пышные оладушки - выполняю:) Лучше моей бабушки их не жарит никто. Теперь такие фокусы ей не под силу в силу возраста, а весь рецепт. Читайте про диету, которая получила Нобелевскую премию Время, в течение которого мы едим, называется окном питания. Тот, кто. «Так Просто!» знает такой способ! Японская диета «Окно питания» позволяет избавиться от лишнего веса без утомительного подсчета.

Что такое циркадные ритмы и почему важно время приема пищи Важно не только сузить окно питания, но и выбрать правильное время. У каждого организма есть циркадные ритмы: колебания внутренних часов, привязанные к смене дня и ночи. Утром выбрасывается гормон кортизол, у нас есть энергия и аппетит. Вечером вырабатывается мелатонин: тело готовится ко сну, замедляя внутренние процессы, в том числе пищеварение.

Ученые выяснили: те, кто выбирает плотный завтрак и менее плотный обед, теряют вес быстрее, чем те, кто завтракает мало и обедает много. Возникает возмущение: но как я буду бороться с чувством голода весь вечер? Этот феномен ученые тоже изучили.

Оказалось, что гормон голода привязан к циркадным ритмам. Пиковые моменты выброса гормона голода — , и После каждого пика, вне зависимости от того, ел человек или просто выпил чай, через 2 часа волна спадает. Это значит, что не стоит доверять чувству голода, который зовет к холодильнику каждые 3 часа.

Ученые утверждают, что со временем организм привыкнет к большому перерыву в еде и чувство голода станет слабее. Если же есть часто, чувство голода, наоборот, станет сильнее. Первое время может быть тяжело сузить окно питания: несколько дней будет непреодолимое желание съесть слона после Это время можно пережить, перекусывая овощами или фруктами.

Через неделю тело привыкнет, аппетит станет меньше, сон крепче, а настроение по утрам бодрее. Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы оставлять комментарии просмотра.

Исследования показали, чем продолжительнее этот самый промежуток, тем большим количеством недугов страдает человек. Что же это за диета такая, которая удостоилась Нобелевской премии? И как ей следовать? Вот в этом-то и проблема. А в чем она состоит и как ее устранить, разбирался Joinfo. Что такое «окно питания»