Диета зигзаг

Главное правило диеты Зигзаг очень простое: чередование углеводов по дням. Чередуя дни Меню с низким содержанием углеводов. Калькулятор для расчета калорий по методу зигзаг, при котором количество калорий варьируется каждый день. Зигзаг калорий позволяет сдвинуть вес. Весь период делится на 7-дневные циклы. Разрабатывается при диете "Зигзаг" меню на неделю, а в некоторых случаях всего на 4 дня.

Чередуете белковые дни с углеводными, не голодаете и при этом худеете. Такой метод подойдет даже тем, кто ненавидит диеты. Диета, основанаая на системе углеводного чередования по дням, - новый эффективный способ похудеть за полтора-два месяца.

Ее приверженцы утверждают, что она не только помогает сбросить до 10 кг, но также не приносит никакого вреда для организма - в отличие от других диет. Однако мы все равно настоятельно советуем проконсультироваться с врачом, прежде чем ступить на тропу войны с лишними килограммами.

Напоминаем, что при нарушении обменных процессов, проблемах с почками, поджелудочной железой, печенью и другими внутренними органами любые эксперименты с питанием могут быть крайне опасны. Диета углеводного чередования очень проста — нужно просто чередовать дни, когда вы употребляете бедную углеводами пищу, с днями, когда углеводы в рационе преобладают. Затем следует выбрать для себя временные рамки: в идеале рекомендовано использовать ее в течение 2 месяцев, но этот период можно корректировать.

Он разбивается на циклы, по 4 дня в каждом. Первый и второй дни — низкоуглеводные, когда количество углеводов в пище составляет около 0. В первые два дня нужно максимально снизить потребление углеводов. На третий день, наоборот, нужно есть много углеводистой пищи и в раз меньше белковой.

На четвертый день количество белков и углеводов должно быть примерно одинаковым. Такой разнообразный план не позволяет организму привыкнуть к какому-то одному типу питания, что привело бы к замедлению метаболизма. Обычно в первые два дня уходит 0, килограмм лишнего веса. На третий день весы будут показывать ту же цифру. Однако на четвертый день или утром на пятый потерянный вес может вернуться.

Но это абсолютно нормально: вернувшийся вес — это не жир, а вода. Так как углеводы связывают воду, задерживая ее в организме. На шестой день диеты она уйдет вместе с килограммами. Получается, что каждый цикл позволяет избавиться от 0, килограмма. Спустя 2 месяца вы сбросите килограммов.

Хотя, конечно, результат будет зависеть от начального веса, особенностей организма и образа жизни: чем больше начальный вес, тем быстрее будут исчезать килограммы. Занятия спортом также ускорят процесс похудения. Однако, тренироваться лучше на 4-й день каждого цикла. Организм в это время наиболее стабилен и может без проблем справиться со стрессом от физических нагрузок.

На протяжении всей диеты разрешается пить воду в неограниченном количестве и 1 чашку черного кофе без сахара в день. Количество потребляемой пищи может меняться в зависимости от ваших привычек и комплекции. Но помните, что основный принцип — комбинация пищи, богатой углеводами и белками.

Обсудить Редактировать статью Излишняя масса тела заставляет женщин и дипта постоянно искать правильные методы, чтобы вернуть телу стройность. Им приходится перепробовать массу диет и выбрать ту, которая окажется действительно эффективной. Диета "Зигзаг" - особый режим питания, который помог многим людям решить проблему лишнего веса. Познакомимся с ней поближе. Особенности диеты "Зигзаг" Она была разработана немецким ученым Карлом Ноорденом. Калькулятор диеты зигзаг