Диета на 10 кг: как быстро и эффективно похудеть

Чем опасны самые эффективные диеты для быстрого похудения вам резко сбросить вес (для некоторых из них и 10 кг за месяц — не. Эффективные диеты для похудения на 10 кг. Меню на 7, 10, 14 дней и месяц. Гречневая диета, тыквенная, на воде и другие варианты. Отзывы врачей. Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой» диете: возвращаемся в форму что потеря 5−10 кг и резкое ограничение в еде — это серьезный стресс Чтобы диета была еще более эффективной, не забывай пить воду в.

Диета на 10 кг: виды Из всего разнообразия диет, позволяющих сбросить 10 кг, выделяют более и менее строгие. Итак, существуют такие виды: самые строгие и жесткие из всех очищающие — более мягкие щадящие Очевидно, что самый быстрый результат принесет строгая диета. Но если ты решишься использовать ее, то придется смириться с жесткими ограничениями и дискомфортом.

Минус 10кг: супер жёсткая диета Суть жестких диет заключается в том, что ты должна употреблять только продукты, содержащие мало калорий. Кроме того, рацион будет очищать твой организм, выводить жидкости и способствовать сжиганию жира. Быстрая диета предполагает использование меню из двух-трех продуктов.

Калорийность ежедневного питания не должна превышать ккал. По мнению докторов, такую диету можно использовать только если есть срочная необходимость скинуть лишние килограммы. При этом стоит понимать, что в основном похудение происходит за счет очищения кишечника и ухода воды. Самая жесткая диета имеет много недостатков, связанных с риском развития хронических заболеваний ЖКТ и других органов.

Кроме того, в последствии может возникнуть эффект возврата, когда вес возвращается еще и с довеском. Медиками были составлены правила, которые помогут легче перенести жёсткую диету, повысить ее эффективность: Чтобы избегать постоянного чувства голода, следует увеличивать количество приемов пищи — до раз в стуки.

При этом порции нужно наоборот уменьшить — до граммов. Во время строгой диеты нельзя употреблять продукты, которые не числятся в списке разрешенных. Иначе это может отрицательно сказаться на результате и даже самочувствии человека. Для того, чтобы организм не пострадал, обязательно нужно выпивать достаточное количество воды.

В сутки — минимум 2 литра. Строгую диету, которая поможет снижению веса, можно использовать от трех до десяти дней. Большее количество дней может вызвать появление хронических заболеваний. При этом для того, чтобы сбросить 10 кг, понадобится около одной недели. Семидневная жесткая диета: примерные рецепты Список жестких диет очень большой.

По сути, можно использовать любые полезные продукты, которые не имеют высокой калорийности. Скинуть 10 кг всего за неделю можно с помощью гречки и кефира. Такая бюджетная диета подойдет каждому, ведь единственными ингредиентами являются кефир и гречневая каша. Поэтому дополнительных затрат не требуется.

В таком режиме придется питаться семь дней. При правильном подходе за это время можно сбросить 10 кг. Гречку можно есть в неограниченных количествах. Как приготовить блюдо Прежде всего, нужно знать, что в блюдо нельзя добавлять ни соль, ни перец.

Для приготовления нужно залить горячей водой крупу в соотношении и оставить на ночь запариваться. Полученное блюдо можно есть в течении всего дня, когда возникает желание. Очень важно поддерживать водный баланс организма. Выпивайте не меньше двух литров жидкости в сутки. За 4 часа до сна нельзя есть. Но если очень хочется кушать, то можно выпить стакан кефира. Если же гречневая диета окажется слишком тяжелой для тебя, то можно сделать послабление — съесть овощной, фруктовый салат, творог или выпить нежирный йогурт.

Мы подготовили еще один вариант рациона на 7 дней. Но ты должна понимать, что подобный рационы — это по сути голодание. Поэтому недельная диета переносится очень тяжело. Первые сутки — питьевой рацион, только вода. Можно употреблять только несладкий йогурт или кефир. Нельзя использовать картофель. Разрешается пить исключительно соки из фруктов. Жесткие диеты требуют тщательной подготовки организма.

Поэтому примерно за неделю начни уменьшать количество употребляемых продуктов, а также их калорийность. А после завершения диеты еще несколько недель плавно выходи из нее. Результатом таких жестких ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника.

Существует также питьевая диета, которая отличается особой жесткостью. Разрешается пить исключительно воду. Но специалисты вообще не рекомендуют ее использовать, так как это опасно для жизни. Такой рацион подходит и для мужчин, и для женщин. Очищающие диеты: суть и правила рациона Такие варианты диет подразумевают, что благодаря новому рациону питания твой организм очиститься от вредных шлаков и токсинов, а также уйдет лишняя вода.

Основные правила диеты: Ты должна будешь отказать от всех продуктов животного происхождения. Поэтому такой рацион также называют — вегетарианская диета. Кроме того, запрещается употреблять жареных, копченых, жирных блюд. Во время диеты нужно есть злаки, содержащихся в кашах, овощи, фрукты, нежирную молочку. Очень важно соблюдать питьевой режим. Выпивай не менее двух литров жидкости в сутки это может быть чистая вода, чайная продукция или соки.

Ешь небольшими порциями, но часто раз в день. Последний раз можно поесть за 4 часа до сна. Вкусная очищающая диета: меню Основу рациона составляют овощные супы. Можно использовать такие ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей и так далее. Но нельзя — картофель. Рацион предполагает четырех разовое питание каждый день. Первый и шестой дни.

Второй и седьмой дни. Третий и восьмой дни. Четвертый и девятый дни. Также можно есть домашние заготовки. Пятый и десятый дни. Кроме того, вместо этой диеты разрешается использовать любые другие популярные и проверенные диеты.

Например, томатная диета, белковая, рыбная, суповая, любимая. Щадящая диета: эффективная и легкая Последний вариант предполагает эффективно похудеть на 10 килограммов на протяжении месяца. Этот рацион не несет в себе строгих ограничений. Считается, что это лучшая диеты для ленивых. Щадящий режим направлен на постепенное снижение веса, при этом организм получит все необходимые витамины и микроэлементы.

Простая диета, созданная с расчетом на соблюдение всех правил, запрещает менять состав продуктов, иначе это может сказаться на качестве результата. Итак, мы подготовили для тебя рацион по дням. Первый день. Можно также съесть небольшую булочку, только она должна быть немного черствая.

Второй день. Третий день.

Похудеть за неделю на кг: диеты и последствия Похудеть за неделю на кг: диеты и последствия Создано 05 июня Просто так желание похудеть за неделю на 10 кг не возникает. Значит, совсем скоро намечается эффективрая событие, на котором хотелось бы выглядеть наилучшим образом. Прежде чем приступать к диете, задумайтесь: возможно, есть другие способы скрыть видимые вам недостатки фигуры. Ведь диета исключительно для похудения, да еще и такого резкого, — это всегда стресс для организма. Оценка - отзывов еще нет Готовы ли вы в течение целой недели ограничивать себя в еде? Виды диет по строгости