Худеем быстро: как избавиться от 20 кг

Расскажем, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок. Правильное питание — залог эффективного сброса веса. История похудения на 20 кг и удержания веса долгие годы. Нужно похудеть? Читай! 20 кг за 4 месяца – это более чем реальная цифра. В среднем в месяц вы будете сбрасывать кг, и, если грамотно выстроить схему похудения, для.

Как я похудела на 20 кг. Подробный план моей диеты. Подробности Просмотров: В это статье я опишу диету, которая помогла мне похудеть на 20 кг, но это не предел. И так начнем все по порядку. Я попытаюсь изложить все в виде плана действий, с подробным описанием. К тому же для более детальной информации есть возможность перейти по ссылкам.

Ну и конечно, задавайте вопросы, я обязательно отвечу. Когда ваш организм чувствует голод , он перестает отдавать накопленный жир и наоборот старается накопить его еще больше. Это срабатывает инстинкт самосохранения, заложенный матушкой природой. От сюда и раздражительность, и нервозность. Ваш мозг заставляет вас поесть.

Есть нужно 5 раз в день из них 3 полноценные приема пищи и два перекуса например, на выбор 1-й или 2-й завтрак, и полдник. Если вы не можете заставить себя позавтракать выпейте стакан молока или кефира это будет считаться первый перекус, а второй завтрак полноценный. Полдник можно сделать легким и он будет считаться вторым перекусом.

Например, съесть г фруктов, яблок или апельсин, а ужин полноценный. Примеры диетического меню одного дня здесь. Если питаться только перекусами, тогда организм запасается съеденными калориями, так как их не хватает.

И получается обратный эффект. Вместо того что бы избавляться от лишнего веса организм, как хороший хозяин, начинает запасаться, а вдруг дальше будет еще хуже. Поэтому такого объема калорий будет достаточно что бы не чувствовать себя голодным. Заведите пищевой дневник и записывайте туда: все, что вы съели, замеры сантиметром и свое настроение иногда забавно прочитать свои мысли.

Приобретите весы напольные и весы для измерения порций настольные. Обычный сантиметр для измерения окружности тела. Когда стрелка ваших весов будет стоять на одном месте то есть не будет видно сдвигов в похудении - сантиметр будет вас радовать. Это самые главные помощники, но можно список расширить смотрите тут. Вода и зелёный чай помогают: выводить шлаки и токсины из организма, улучшают обмен веществ, притупляют чувство голода.

Если вы не пили такого количества жидкости начинайте понемногу, что бы ваша мочевыделительная система смогла справиться, таким образом, вы сможете избежать оттеков на теле. Самый эффективный это кефирный. Но если вы по разным причинам не можете позволить себе кефирный день выберите то, что Вам по душе.

Примеры разгрузочных дней тут. Нужно найти способ быть активным. Это не обязательно пропадать целыми днями в спортивном зале или фитнес центре. Можно много ходить, вместо того чтобы ездить на транспорте, ездить на велосипеде. Находить роботу по дому, а такова всегда найдется мытье окон, полов и т. Если Вы сможете настраивать себя, то результат не заставит себя ждать, даже во время очередного застоя в потере килограммов.

И вы обязательно достигните своей цели. Как себя настраивать во время диеты смотреть тут. Вот и все секреты моей диеты, вы можете использовать их для себя. И если это подойдет и вам, буду считать, что не зря поделилась этой информацией с Вами. Всем желаю достигнуть своих поставленных целей. Пишите отзывы и комментарии, задавайте вопросы, постараюсь ответить каждому.

Давайте худеть вместе! Мотивирующее видео о похудении!

Как правильно птхудение массаж гуаша: показывает Полина Сохранова Пять неочевидных плюсов растяжки: показывает Анна Канюк Бьютихаки для красивых волос от Риты Лиевой: они заменят салонные процедуры Заглянули: что лежит в косметичке у Лукерьи Ильяшенко Косметичка Снежины Куловой: лучшие средства личной бьюти-коллекции Как сделать объемную челку за минуту с помощью брашинга и фена Утренняя бьюти-рутина Екатерины Доманьковой: как правильно подготовить кожу к макияжу Честное видео: Лукерья Ильяшенко — о диетах и силе воли BeautyHack дня: как освежить макияж за 30 секунд с помощью одного средства Смотреть вечно: московский художник пишет картину лаками Le Vernis Chanel ТЕСТ: Как часто вам нужно мыть голову? ТЕСТ: Сколько лет вашей коже? ТЕСТ: Каковы ваши шансы похудеть? ТЕСТ: Из какого фильма ваша пара? ТЕСТ: На какой сериал похожа ваша жизнь? ТЕСТ: На какого книжного героя похож ваш мужчина? Мотивирующее видео о похудении!