Уведомления

врач гинеколог-эндокринолог Торопкова Ю.Ю. Одним из мифов является мнение, что нужно непременно похудеть, невзирая на то, что Особое внимание Юлия Юрьевна уделила женщинам после 70 лет, для которых остро форумы здоровье детей трансплантология старшее поколение тк "союз". Звезды, которые похудели после 40 лет Итак, основная причина того, что женщина в возрасте около и старше сорока лет не расти живот, - рассказывает гинеколог-эндокринолог доктор медицинских наук Светлана Юренева. — ожирение второй степени. 40 и более — ожирение третьей степени. конечно же вам интересно знать, на сколько вы сможете похудеть, и в какие сроки. для женщин: лет: (0,×вес в кг+0,)×; лет: (0 Первый стакан воды ( мл) выпивается сразу после пробуждения.

Диетологи отсоветовали худеть женщинам после 40 Резкие перемены в режиме питания пользы не принесут И уж тем более обидно, что мужчины могут особенно и не париться по поводу собственного веса, даже вступив в средний возраст. Почему так происходит? И что делать россиянам, людям Северного полушария, когда и от калорийного, мясного нежелательно отказываться, и толстеть не хочется?

Объяснение такое: у прекрасного пола каждые 10 лет обмен веществ замедляется на два процента, принося два лишних килограмма. Еще несколько кило добавляется в связи с беременностью и родами. Плюс неизбежные в наше время стрессы, от которых, что греха таить, спасает в том числе и что-то вкусненькое.

Хотя сегодня уже можно говорить о том, что с весом у женщин произошла поправочка: вокруг нас немало тучных женщин в возрасте далеко за 60 лет — в связи с резко изменившимися режимом питания и составом пищи многие едят на ходу, не пренебрегают полуфабрикатами из-за нехватки времени.

Многие дамы, переступившие летний возрастной порог и намного постарше, растут вширь. В этом плане Россия быстрыми темпами догоняет располневшую до безобразия Америку: в нашей стране уже каждый четвертый житель — с ожирением. Среди них много детей: и девочек, и мальчиков. Кстати, такая же метаморфоза произошла и с российскими мужчинами.

Хотя физиологически мужчины должны активно прибавлять в весе лишь до 40 лет, а затем оставаться примерно в том же весе, сегодня это правило не работает. Присмотритесь к представителям сильного пола на улице или в транспорте: каждый четвертый-пятый будет с животиком. А многие в районе живота очень сильно напоминают глубоко беременных женщин.

В чем причина? Неумеренность в еде? Отсутствие физических нагрузок? Сидячий образ жизни? И то, и другое, и третье — особенно в условиях города с минимальной необходимостью просто ходить. Но не только. Исключения составляют те, у кого есть наследственный гормональный дисбаланс в системах организма, которые руководят обменными процессами.

В основном это эндокринологические проблемы. Кстати, у девушек дисбаланс встречается не реже, чем у молодых людей. Главный симптом — вдруг ни с того ни с сего появился зверский аппетит, из-за чего вес может увеличиться до 30 кг и более.

Это уже свидетельствует о том, что в работе гипоталамуса появились какие-то неполадки. Но гормональный сбой с такими непредвиденными и ужасными последствиями для фигуры молодого человека и девушки могут спровоцировать и стрессы, связанные с информационным прессингом, эмоциональными перегрузками, перенесенными инфекционными заболеваниями, взрослением и даже первой влюбленностью.

Советы диетологов-эндокринологов: не увлекайтесь сладким и жирным; не просите добавки, если показалось, что не наелись; предпочтение отдавайте несладким овощам и фруктам кроме винограда и хурмы ; налегайте на капусту сырую, вареную, пареную, квашеную ; не пренебрегайте свеклой и морковью. Не садитесь на жесткую диету, особенно монокомпонентную: кисломолочную, творожную, фруктовую, овощную и др.

Если вы молоды, в питании вам особенно необходим баланс: белки, жиры, углеводы. Но одно из главных условий, чтобы внезапно не располнеть: ужин должен быть не позднее чем за 2—3 часа до сна. В молодости одна только эта, а в юном возрасте только эта мера, не позволят полнеть, а даже помогут немного похудеть: в течение года сбросить от 3—5, а то и 10 лишних кг. А чтобы ночью не мучили голодные кошмары, перед сном выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда или съесть какой-то несладкий фрукт: яблоко, апельсин, грейпфрут.

Ведь в этом возрасте обмен веществ наиболее интенсивный, и в голодании просто нет необходимости. Надо лишь есть поменьше, а двигаться побольше. Вес сам нормализуется. Но если уже набрали лишних 10—15 кг, то процесс похудения будет идти сложнее и дольше.

Усилия стоят того. Советы диетологов-эндокринологов: поддерживать стабильный вес помогут разгрузочные дни. Идеально: апельсиновые. Дело в том, что именно в апельсинах в каждом! Эти плоды также содержат много клетчатки, хорошо утоляющей голод на г продукта — 40 ккал.

Но главное: сочная яркая мякоть подействует как слабительное: она избавит организм от токсинов и излишков жирных кислот, поступивших с пищей, выведет шлаки. Такую процедуру достаточно проделывать 1—2 раза в неделю. И, как известно, ничто так не портит тело, как жирная пища. Советы диетологов-эндокринологов: пора садиться на низкожировую диету: подсчитывать не столько калории, сколько содержание жира в пище.

Съедать в день не более 40—50 г жира. А главное — фигура заметно изменится, вы станете стройнее и моложе. Но на этом лучше не останавливаться: продолжать диету с использованием минимума жирных продуктов. Благо сегодня это нетрудно: всегда можно найти в продаже постное мясо, нежирную курицу. Причем желательно мясо птицы готовить без кожи — в ней содержится и не полезный жир, и вредный холестерин.

И способ приготовления еды имеет значение. Мясо и птицу готовить лучше на пару либо отваривать, но ни в коем случае не жарить с жиром. Это касается и овощей: меньше всего вреда принесут приготовленные в духовке, в микроволновке или в пароварке. Молочные продукты тоже лучше покупать с малым количеством жира. А для заправки приготовленных овощей или сырых салатов подойдут лимонный сок, другие приправы.

А порции оставить те же — привычные, небольшие. Сыры тоже покупайте твердых сортов — с самым малым содержанием жира. Поэтому дамам элегантного возраста, вступающим в осеннюю пору жизни, специалисты советуют держать стабильный вес, не худеть. В это время, когда идет мощная гормональная перестройка, резкие перемены даже в питании, его режиме не только не принесут пользы, но могут очень сильно навредить.

Нарушенное привычное равновесие в организме может привести к сердечной или мозговой катастрофе — инфаркту или инсульту. Советы диетологов-эндокринологов: никакого голодания и строгих диет — людям среднего возраста они противопоказаны. К тому же в это время организм человека поистощился: испытывает дефицит кальция. А его недостаток грозит развитием остеопороза вот почему в этом возрасте часты переломы конечностей и суставов.

В организме человека 40—50 лет может недоставать и белка, что приводит к анемии, и других важных веществ. При всем при том, если очень хочется разгрузить свой организм, очистить его, допускается один раз в неделю устроить себе разгрузочный день — посидеть на отварном рисе с курагой или твороге с изюмом. И пить чай с лимоном и медом. В этом возрасте также очень полезны яблоки, кабачки недозрелые и баклажаны — они снижают уровень холестерина в крови, выводят его избыток из организма.

Все это помогает снизить риск атеросклероза, ожирения и диабета болезней, присущих среднему возрасту. И будет вам счастье. Осень — своего рода критический период для людей, склонных к лишнему весу. Да и обладателям хорошего метаболизма бывает сложно нормализовать свое питание, ведь с наступлением похолодания организм, как назло, замедляет обмен веществ.

Мало того, мы сами начинаем есть более калорийную пищу, это заложено в нас природой как подготовка к зиме. А еще осень — это пора авитаминоза. Давайте поговорим о том, как правильно питаться осенью, чтобы быть здоровыми и стройными, и какими витаминами насытить рацион, чтобы не заболеть. Диетологи советуют: — В осеннее и зимнее время первое блюдо должно быть каждый день и на каждом столе, причем с большим количеством овощей, картофелем.

Важно только его не пересаливать: избыток соли задерживает жидкость в организме, и человек полнеет. Но говяжий и свиной жир лучше заменить жирной рыбой. Хуже не будет, напротив, польза выше. А это — опять же рыба, морская и цветная капуста, хурма, запеченный картофель, зеленая фасоль и др. Он содержится не только в лимонах и других цитрусовых, но и в клюкве, облепихе, в сладком красном перце, брюссельской капусте, укропе, шпинате.

В это время наш организм еще больше, чем летом, нуждается в питательных веществах, в витаминах и микроэлементах. А голодание и строгие диеты — уже сами по себе стресс. Следуйте этим простым советам, и будет вам счастье.

С этим вопросом люди часто обращаются к врачам, или же самостоятельно ищут ответ в печатной литературе или в сети Интернет. В современном мире это очень популярная проблема. Существует множество разнообразных диет похуддеть программ питания. Однако многие из них оказываются малоэффективными. Часто они не физиологичны, не сбалансированы и приносят больше вреда, чем пользы. Похожие записи