Кетогенная диета для похудения: меню, отзывы

Во время кето диеты организм получает достаточно калорий и человек не испытывает голода, но лишний вес уходит благодаря явлению кетоза. Что едят на кетогенной диете? Держите меню на неделю! И не забудьте прочитать о том, как правильно организовать переход. Кето диета: меню на неделю, список продуктов. Среди желающих похудеть все большую популярность приобретает кетогенная, или кето диета – тип.

Главной её целью было не снижение веса, а способ борьбы с эпилептическими приступами у детей. В результате клинических испытаний американский врач Рассел Уайлдер получил удивительные результаты — голодание помогает предотвратить эпилептический статус. Попутно был изучен процесс кетоза — естественный способ выживания организма.

При полном отсутствии пищи печень начинает сжигать жировые запасы. В результате образуются кетоны — органические соединения, по составу напоминающие карбоновые кислоты. Они используются организмом вместо углеводов, и человек стремительно теряет вес. Система Уайлдера применялась недолго, так как были изобретены медикаменты от эпилепсии.

Идея кето диеты возродилась в г. Сейчас методика пользуется особой популярностью. Кетогенная кетоновая диета, напротив, предполагает резкое сокращение углеводов и увеличение количества жиров. В ходе изменения обмена веществ вес тела быстро снижается. Кетогенная диета: основные виды и правила Кетоновая система питания является имитацией состояния голода, при котором сжигаются жиры, а не углеводы.

Мозг воспринимает жирные кислоты и кетоны, как источники энергии, вместо привычной глюкозы. Известно 4 типа кетогенной диеты: Классическая. Она предназначена для избавления от лишнего веса. Рацион, богатый жирами, помогает спортсменам быстро наращивать мышечную массу.

Углеводы принимаются только 1 раз в сутки, за полчаса до тренировки. Её применяют бодибилдеры и спортсмены-силовики. Питание осуществляется циклами — 5 дней кето диеты, далее — 2 углеводных дня до г сложных углеводов в сутки. В состоянии кетоза здоровые клетки черпают энергию из жиров.

Опухолевые клетки такой способностью не обладают, поэтому постепенно погибают. Методика предполагает полное голодание в течение дней, затем — рацион на ккал в сутки. Ключевой принцип классической кето диеты — сокращение объёма углеводов до 20 г в сутки. Кроме того, необходимо соблюдать следующие правила: пить много воды; есть до полного удовлетворения чувства голода; добавить в рацион больше соли; употреблять белковые и углеводные продукты вместе с жирами.

Что можно есть на кето диете Основная часть кето-рациона должна быть представлена мононенасыщенными жирными кислотами, жирами Омега-3 и Омега Вот примеры продуктов для кетогенного меню: оливковое масло;.

Правильное питание поможет сохранить здоровье на многие годы Положительные аспекты диеты Неоспоримым преимуществом является кетогеннная и эффективность результатакоторая выражается в заметном снижении жировой прослойки. Этот феномен часто используют спортсмены, добиваясь снижения веса без потери мышечной массы. Снижение аппетита обусловливается уменьшением уровня сахара в крови. Это происходит потому, что пища перенасыщена низкокалорийными белками позволяет избежать нежелательных перекусов. Высокое содержание белковых продуктов рационе снижает чувство голода При выходе из диеты обменные процессы не перестраиваются, что позволяет сохранять долговременный результат, при условии, что калорийность питания не увеличивается. Преимуществом данного питания является разнообразие кулинарной обработки, включая жаренные и запеченные блюда, при этом выбор продуктов довольно разнообразный. Видимые результаты правильной тактики кетоновой диеты Противопоказания При выборе безуглеводных продуктов следует проконсультироваться со специалистом, так как некоторые типы диет могут иметь существенные противопоказания : Диеты с высоким содержанием белка противопоказаны при диабете первого и второго типа. Кетогенная диета: основные виды и правила