Кремлевская диета для похудения: меню на неделю, рецепты, видео советы

Чтобы увидеть результат уже через неделю, рекомендуем познакомиться с эффективной кремлевской диетой! Кремлевская диета. Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для. Кремлевская диета - пожалуй, одна из самых эффективных диет. И самых Истерика!!!МИНУС 10 кг за месяц и ПЛЮС 31 кг за следующие два месяца.

Кому-то пора решиться на трудные слова, а кому-то и на действия. И одним из таких решительных шагов может стать диета. Пора сбросить все то лишнее, что килограммами осело на вашей фигуре! С лишним весом теряется активность, появляется апатия и нелюбовь к себе. Как часто похудевшие признаются в том, что их жизнь поменялась и стала совершенно другого качества.

Попробуйте и вы начать, и результаты вашего преображения будут стимулом для дальнейшего похудения. Диета не является способом жизни, но она дает толчок к изменениям. Она хороша тем, что вы видите результат уже с первой недели, и это вас подстегивает идти дальше.

В статье рассмотрены основные правила диеты, таблица баллов, меню кремлевской диеты на месяц, рецепты. Кому понравится кремлёвская диета То, что нашим партийным вождям предлагались самые новейшие технологии поддержания своего здоровья, известно всем. Свою популярность диета приобрела, благодаря возможности есть мясные продукты практически в неограниченных количествах.

И не нужно забивать себе голову подсчетами калорий. Поэтому, если вы любите мясо, рыбу, яйца и молочные продукты больше круп и фруктов, обратите внимание на эту диету. Сладкоежки могут испытывать дискомфорт, ибо со сладким и мучным на время диеты нужно расстаться.

Если данное условие вам кажется невыполнимым, присмотритесь к другим диетам. Обязательное условие, которое, к сожалению, редко кто воспринимает всерьёз, это прохождение медосмотра перед началом диеты. А ведь мы можем и не подозревать, что у нас есть симптомы, которые являются противопоказанием для той или иной диеты.

Не начинайте кремлёвскую диету, если: Вы беременны. Кремлёвская диета предполагает ограничение в питании, особенно в углеводах. Это может стать проблемой в развитии вашего ребёнка. Ограничения касаются и кормящих матерей; Есть хронические заболевания. Для людей с хроническими заболеваниями разработаны специальные методики питания, которых и следует придерживаться; Вы перенесли операцию или недавно болели.

Не стоит подвергать свой организм очередному стрессу. Лучше подождать некоторое время, тогда и результат будет хороший; У вас депрессия и другие нервные расстройства. Ограничение в питании может усугубить диагноз. Этапы кремлёвской диеты Кремлёвская диета — это не диета одного дня.

Она не обещает минус 20 кг за неделю, но позволяет добиться устойчивых результатов на долгий период. Некоторые правила Придётся ограничить употребление углеводов. Научитесь выбирать наиболее полезные продукты. Ни за что не исключайте полностью употребление овощей и фруктов Обратите внимание: ограничить — не значит полностью отказаться от углеводов.

Каждый день нужно пить 1, литра воды. Еще лучше высчитать необходимую норму лично для вас, в соответствии с вашим весом. Выпивайте по стакану теплой воды чистой за полчаса до еды и в промежутках. Это также ускорит метаболизм; У вас должно быть 4 приёма пищи.

Первый приём должен начинаться через час после пробуждения. Последний приём может заканчиваться поздней ночью, однако не злоупотребляйте; Знайте меру, не переедайте. Да, можно съесть очень много мяса и по очкам будет 0, если считать по подробной таблице кремлевской диеты.

Но не стоит забывать, что переваривать большую порцию ваш желудок будет очень долго. А это ухудшит ваше самочувствие; Не голодайте. Некоторые считают, что если они вообще сократят порции, это будет более эффективно в похудении. Не мучайте себя. Испытывать чувство голода нельзя.

Иначе вы можете не только сорваться, но и нанести себе более ощутимый вред. Этапы Все продукты имеют свое количество очков. Количество очков равно количеству содержания углеводов в г продукта. Вы можете съедать всё, что захотите, но суммарно по очкам это не должно превышать дневную норму употребления углеводов.

Все очки можно посмотреть в таблице готовых блюд кремлевской диеты. Этап первый. Дневная норма употребления углеводов сокращается до 20 очков. Этап длится 2 недели. За это время вы потеряете до 10 кг. На этом этапе запрещено употреблять фрукты, сладости, мучные изделия и крахмалистые овощи; Этап второй.

Каждую неделю увеличивайте рацион углеводов на 5 очков. Вводите ягоды, орехи, овощи. Внимательно наблюдайте за изменением веса. Если вес не меняется, не торопитесь переходить дальше. Наивысший порог на этом этапе — 40 очков. Как достигните нужного веса — переходите к следующему этапу.

Этап третий. Здесь вы должны определить, какое количество углеводов приемлемо для того, чтобы сохранить вес. В неделю вы должны увеличивать употребление углеводов на 10 очков. Для большинства порогом является 60 очков. Составляем меню кремлевской диеты на неделю для похудения Для того чтобы похудение проходило легко и эффективно, нужно придерживаться плана.

Также советуем воспользоваться таблицей продуктов, чтобы составить меню. Выпишите для себя все продукты, которые любите и можете себе позволить. На основе своих предпочтений составьте свой рацион. Скачать полную таблицу баллов кремлевской диеты. Для образца приведём примерное меню кремлевской диеты на первую неделю. Первые 2 недели — это очень строгие ограничения до 20 очков у. На втором этапе вы можете разнообразить меню и включить больше овощей и ввести немного фруктов.

Можно ореховые перекусы заменить яблоком. Обязательно используйте для рецептов зелень. Можно пить кофе или чай без сахара. Ваш день должен состоять из завтрака 1 , обеда 2 , полдника 3 и ужина 4. Понедельник Яйца отварные 2 шт.

Кофе или чай; Солянка без картофеля, но с мясом г 3,7 , салат из зелени с маслом г 4 ; Арахис жареный 30 г 5 ; Филе курицы на пару г 0 , овощной салат г. Итого: 19,5 Омлет с отварной колбасой 1. Кофе или чай; Суп-пюре из морковки 9 , жареная курица 0 ; Орехи грецкие 30 г. Итого: 20 Мясные сосиски 4 шт. Кофе или чай; Щи без картофеля г.

Итого: 20 Яйца жареные под сыром 2. Кофе или чай; Солянка с грибами г 4,5 , салат из сельдерея 6 ; Орехи 35 г. Итого: 19,5 Пятница Омлет с солёными огурчиками 2,5 , чай на травах; Суп сельдереевый г. Итого: 20,7 Сардели с сыром 4. Кофе или чай; Бульон куриный с кусочками филе г 0 , грибы в сметане г.

Итого: 19,5 Творог малой жирности г 3,6. Чай на травах Крем-суп с грибами из плавленого сырочка г 6 Грецкие орехи 30 г 4 Рыба запеченная 0 , паровая цветная капуста г 7 Итого: 20,6 Рецепты на каждый день Рассмотрим рецепты кремлевской диеты на каждый день. Первым, чем хотелось бы поделиться — это рецептом кремлёвского хлеба.

Привыкли мы все-таки на завтрак бутерброд под кофеек. Итого: 8 очков у. Сметану, яйцо, соль и специи смешиваем и начинаем добавлять отруби до густой консистенции. Даём отстояться минут Дальше выпекаем, как обычно. Лёгкий в исполнении салат с ветчиной и грибами Делается просто, в г — 1,5 у.

Режем ингредиенты кубиками. Лук и шампиньоны обжариваем. Все компоненты смешиваем, солим, перчим и заправляем майонезом. Рагу мясное с овощами Понадобится: Свинина г, лук 60 г, чеснок 10 г, капуста белокочанная г, морковь 50 г, майонез 40 г. Вода 0,5 л.

Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц Создано 14 декабря Кремлевская диета — одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской месяй можно на кг, а за месяц — на 15 кг. Оценка - отзывов еще нет Цель кремлевской диеты — не только похудеть, но и ускорить метаболизми увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется. Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко. Подпишитесь на нашу рассылку