Лиепайская диета

Меню лиепайской диеты расписано по дням недели на все три месяца. миллилитров (это примерно 7 столовых ложек) гарнира из 3 и более. Лиепайская диета &#, диетический рацион, который разработан диетологом Львом Хазаном и при соблюдении которого за несколько месяцев. Первым за 25 лет существования «Лиепайской диеты»! В следующие 3–4 месяца диеты идут изменения в меню, которые знает только доктор.

Фастфуд и жирная пища; Сахар в любом виде. Частично следует ограничивать кофе, сливки, сладкие и крахмалистые фрукты и овощи, макаронные изделия допускаются иногда и только из пшеницы твердых сортов. Объемы порций. Они должны выстраиваться по следующим критериям: Масса. Максимальный вес дневной порции для мужчин должен составлять граммов пищи, для женщин — граммов.

Сначала весь предполагаемый объем пищи, рассчитанной на день см. Одна цельная половина съедается на обед. Остальное же необходимо поделить для завтрака и ужина. Чередование мясных и сырных бутербродов, а также мясных и рыбных тарелок на обед. Педантично следует отмерять величину порций.

Так, для составления бутерброда необходимо выбирать кусок размерами , а сыра или колбасы — миллиметров. Сливочное масло разрешается намазывать на хлеб только тонким полупрозрачным слоем. В некоторые дни вместо хлебных блюд рекомендуется съедать яичные. Порция мяса или рыбы должна составлять от до граммов в готовом виде. При этому продукцию разрешается варить, запекать или жарить с небольшим количеством масла.

Меры для других составляющих рациона: Каждый салат — из трех видов овощей; Объем любого гарнира должен быть меньше, чем объем мясного или рыбного куска; Мясные салаты могут заправляться майонезом или сметаной; Максимальный размер порции консервированной рыбы — столовая ложка; Порция сока — миллилитров.

Периодически необходимо проведение одного из трех разгрузочных дней: творожного, яблочного или кефирного. Они должны включаться в недельный рацион, если перед этим имел место слишком объемный и сытный обед например, во время праздников. Примерное ежедневное меню Каждодневный рацион Лиепайской диеты доктора Хазана должен соответствовать абсолютно всем стандартам, критериям и правилам.

Ломтик хлеба стандарт. К практике разгрузочных дней при обычном течении диеты прибегать необязательно. Они необходимы для нейтрализации последствий серьезных перееданий. Выход из диеты Популярная Лиепайская диета уникальна тем, что позволяет питаться привычными продуктами, но при этом включает принципы правильного питания.

В результате у худеющего формируются здоровые привычки и впоследствии ему удается наедаться меньшими порциями. Поэтому программа не предполагает каких-либо специальных правил для выхода. Однако чтобы закрепить результат, необходимо: Сохранять правило дробного питания ежедневно; Не увеличивать порции пищи более чем до граммов; Не перекусывать между основными трапезами; Ограничивать фастфуд и другие вредные продукты в рационе; Выпивать не менее 2 литров воды ежедневно; Не превышать суточную рекомендованную калорийность, соответствующую массе тела и возрасту.

Совет: для того, чтобы насовсем закрепить привычку довольствоваться малыми порциями, рекомендуется приобрести небольшую посуду, соответствующую объемам этих порций. Потреблять пищу следует без добавок. Достоинства и недостатки По своему составу и режиму Лиепайская диета может считаться системой похудения для ленивых, поскольку комфортно переносится, позволяет получать все необходимые пищевые компоненты и постепенно уменьшать массу тела.

Основные преимущества системы: Содержание в достаточных количествах белков, углеводов, жиров, полезной клетчатки; Не вызывает чувства голода; Может проводиться в течение длительного времени без возникновения проблем со здоровьем; Не замедляет метаболические процессы; Уменьшает массу тела за счет жировой прослойки; Не требует обязательных тренировок и физических нагрузок по графику; Создает привычки к правильному питанию и небольшим порциям еды; Позволяет разнообразить ежедневный рацион по собственному вкусу.

Основные недостатки Лиепайской диеты: Неполное разнообразие может вызвать неприятные побочные эффекты и ухудшение самочувствия; Требуется дополнительный прием витаминных комплексов; Неточное соблюдение правил ведения диеты может свести результаты диеты к нулевым; Дополнять меню нельзя; Требуется обязательное и педантичное измерение порций по размерам и массе; Слишком низкое содержание калорий может вызвать слабость у представителей сильного пола.

Диета доктора Хазана имеет сравнительно немного негативных характеристик и намного меньше, чем положительных. Поэтому может быть рекомендована большей части худеющих людей. Противопоказания и ограничения Слишком низкое содержание витаминов, микроэлементов, белков и жиров может негативно сказаться на состоянии беременной женщины и плода, поэтому в период вынашивания ребенка диета не рекомендуется.

Не следует применять ее и в период грудного вскармливания. Система также не подходит при: Сахарном диабете; Болезнях желудка, поджелудочной железы и кишечника острые и хронические ; необходимость проведения постоянных физических нагрузок, тяжелая работа, занятия спортом.

Перед началом курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Возможные осложнения и побочные эффекты Как правило, серьезных осложнений ввиду незначительных ограничений рациона у худеющих не наблюдается. Однако при ее нарушении вероятны: Обострения хронических патологий организма; Метеоризм особенно при переедании и неправильном комбинировании продуктов ; Диарея. Чтобы предотвратить запоры, необходимо пить как можно больше воды и не уменьшать овощные порции.

Отсутствие или слишком маленькое количество клетчатки нарушает пищеварительные функции. Стало подниматься давление, появилась одышка, быстрая утомляемость, беспомощность в передвижениях. Обычные диеты не помогали, поскольку были очень голодными и ухудшали самочувствие. Решил попробовать так называемую Лиепайскую, основанную на сбалансированном рационе.

По началу было трудно питаться маленькими порциями, но желудок уменьшился и я быстро привык. Находясь в поисках очередной диеты, наткнулась на Лиепайскую, которая мне сразу очень понравилась. Можно было есть практически что хочешь, только маленькими порциями.

В первый день у меня начал болеть желудок после утреннего же бутерброда. Однако к обеду боль стихла и я стала ощущать только легкость во всем теле и в животе. Чудо-диета оказалась настолько вкусной, что я практически не срывалась и за два месяца сбросила почти 8 килограммов. Сначала только занималась спортом в зале.

Это дало минус пару сантиметров в результате, но этого было катастрофически мало. Ни одной голодной диеты, за исключением разгрузочных дней, мне выдерживать не удавалось. Мама посоветовала мне систему доктора Хазана, которой придерживалась сама почти месяц и похудела таким образом на пять килограммов. Я решила попробовать, и она мне в целом понравилась.

Не устроил только состав меню, поскольку многие продукты в меня практически не лезли и я не доедала порции. Однако за месяц таким способом мне удалось скинуть почти 7 килограммов. Я стала нравиться себе в зеркале, но диету продолжаю. Выводы Лиепайская диета доктора Хазана является одной из наиболее удобных и сбалансированных в использовании. Ее основное преимущество — возможность похудеть без чувства голода, особых ограничений в питании и вреда для здоровья.

Практически все худеющие, применявшие данную диету, отмечали положительную динамику. Однако придерживаться Лиепайской диеты слишком долго не следует, поскольку она является низкокалорийной. Кроме того, перед началом проведения курса рекомендуется пройти медицинскую диагностику, чтобы выявить возможные противопоказания. Консультация врача также будет нелишней.

Вы все еще спрашиваете: Что бы съесть, чтобы похудеть? Лиепайская диета знает, что съесть, именно в рационе этой диеты привычные вкусные блюда! Позволено есть и бутерброды, и консервы, и майонез и даже безалкогольное пиво. Лиепайская диета — досье Автор диеты: Лев Яковлевич Хазан, диетолог из Латвии, которого называют самым закрытым диетологом Европы, так как он избегает публичности. Образование получил в университете в Тарту спортивная медицинаработал 15 лет эндокринологом в Лиепая, с года работает в Риге частная практика. Когда была составлена диета: в е годы ХХ ьиепайская. Цель доктора Хазана была: создать самую простую, понятную, недорогую и действенную диету. Меню лиепайской диеты (месяцы первый-четвертый)