Худеем, но не голодаем: диета на овсяной каше

Как похудеть на 10 кг, придерживаясь диеты на овсяных хлопьях: примерное Овсяная диета для похудения, предусматривающая употребление каши на мясо или рыбу, можно продлить овсяную диету на месяц, меню при этом. Диета на овсяной каше не повредит здоровью, и при этом вам не нужно Каждый раз можно съедать не более г приготовленного. Перейти к разделу Какая овсянка подходит для похудения - Съедая в день по г овсяной каши без добавок, в 5 Лучше выбрать недельную диету на несладкой каше с При использовании и перепечатке материала  ‎Как правильно приготовить · ‎Улучшаем вкус · ‎Самые эффективные.

Овощная диета для похудения Настоящая овсяная каша для похудения — блюдо не для лакомок. Даже обычной кашей её трудно назвать: мало того что без сахара, на воде и без масла, так ещё и соль добавлять не рекомендуется. Зато варится легко и просто, даже точно соблюдать пропорции не требуется: вода плюс крупа — калорийность всегда одинакова.

Итак, на мл воды — г овсяных хлопьев; хотите жидкую кашу — налейте больше воды, и наоборот. Воду вскипятить в толстостенной кастрюльке, засыпать хлопья, убавить огонь до малого; варить около 10 минут, иногда помешивая. Получается порция каши: можно готовить несколько раз в день — много времени не уйдёт. Ещё проще залить хлопья кипятком, накрыть и оставить на минут: каша приготовится, пока собираетесь на работу.

Никакие добавки и приправы не предусмотрены - вкус не самый привлекательный: есть такую кашу стоит, когда действительно необходимо. Улучшаем вкус Улучшить вкус овсяной каши можно разными способами. Тогда и похудение будет куда веселей.

Одним из самых приемлемых на диете для похудения считается мёд: 1 ч. Для большего насыщения в готовую овсяную кашу добавляют измельчённые отруби, не более 1 ст. Каша, приготовленная по такому рецепту, отлично подойдёт и для разгрузочных дней. Более питательной овсяная каша будет, если добавить к сваренным запаренным хлопьям испечённую и размятую тыкву , молотые орехи ч. Последний ингредиент отличается высоким содержанием кальция, что важно: при постоянном потреблении овсянки — а при похудении так бывает — содержание кальция в тканях может снижаться.

Так что разнообразие вполне допустимо и даже приветствуется — в разумных и полезных сочетаниях. Самые эффективные рецепты Нередко, чередуя рецепты каш с полезными добавками, получается быстрее достичь желаемого равновесия — в разных смыслах. К обычной овсянке без сахара, соли и масла добавьте 1 ч.

Вкус сразу станет интереснее, а корица и яблоки худеть тоже хорошо помогают. Ещё в готовую овсяную кашу можно добавить пряные травы — вроде мяты и базилика, и полезные специи куркуму, имбирь, тмин и др. Отлично заменяет соль чеснок, но он, как приправа, приемлем не для всех. Овощи с отрицательной калорийностью тоже хорошо сочетаются с овсянкой, способствуют эффективному похудению и помогают утолять голод.

Конечно, они должны быть свежими, а не солёными или маринованными. Сырые овощи — лучший вариант, но сырую клетчатку переносят не все, поэтому варите их в т. Это помидоры и сладкий перец, баклажаны и цветная капуста, брокколи и кабачки, стручковая зелёная фасоль, салат, шпинат, сельдерей и другая зелень. Растопите несколько долек на паровой бане, пока готовится каша, добавьте массу в тарелку и перемешайте: улучшению фигуры тоже способствует.

Многим нравится овсяная каша с фруктами и сухофруктами — особенно с бананом, и с ягодами малиной, клубникой, ежевикой , но считается, что так повысится калорийность. Простыми углеводами они весьма богаты: для здорового рациона каша с ними хороша, но для похудения — не слишком.

Из фруктов полезны киви — эффективно помогут сжигать жиры. Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита Овсяная каша с нежирным кефиром и вкусна, и для фигуры полезна: лучше есть её вечером. Заливать хлопья кефиром надо утром или в обед: к ужину они набухнут и размягчатся. Соблюдая овсяную диету для похудения, можно дополнить её парой простых и эффективных очищающих рецептов.

Проснувшись, выпейте стакан чистой воды не кипячёной , а через 30 минут съешьте набухшую за ночь кашу. Можно добавить мёд и молотые орехи по 1 ч. После этого не ешьте и не пейте ничего в течение 3-х часов: кишечник очищается мягко, но основательно. А перед едой, до 3-х раз в день, пейте отвар цельных зёрен овсянки — в течение месяца.

На 3 стакана крупы — 3 л воды; доведите до кипения, варите 20 минут, снимите кастрюлю с огня, тепло укутайте и оставьте в тёплом месте. Через сутки процедите, слегка подогрейте, добавьте мёд г и сок целого лимона; принимайте по стакану. Храните в холодильнике. Какая овсянка подходит для похудения Теперь стоит поговорить о том, какая овсянка особенно полезна для похудения.

Та, в которой больше необходимых организму веществ и меньше калорий. В тонких и нежных хлопьях, не требующих варки, тоже мало ценного. Цельная овсянка — продукт загадочный, но самый полезный: в сухом виде — более ккал в г, а в сваренном на воде — немногим более 70 ккал. Варить кашу из неё придётся около 2-х часов, но, если предварительно замочить, сварится за час.

Съедая в день по г овсяной каши без добавок, в 5 приёмов, можно избавиться от 5 кг за 3 дня, но это жёсткий вариант. Лучше выбрать недельную диету на несладкой каше с добавлением свежих отварных, запечённых овощей, нежирного варёного мяса и рыбы, без соли. В день выпивайте 1, л чистой воды: уходит кг веса. Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.

Овощная диета для похудения Настоящая овсяная каша для похудения — блюдо не для лакомок. Даже обычной кашей её трудно назвать: мало того что без сахара, на воде и без масла, можжно ещё и соль добавлять не рекомендуется. Зато варится легко и просто, даже точно соблюдать пропорции не требуется: вода плюс крупа — калорийность всегда одинакова. Итак, на мл воды — г овсяных хлопьев; хотите жидкую кашу — налейте больше воды, и наоборот. Воду вскипятить в толстостенной кастрюльке, засыпать хлопья, убавить огонь до малого; варить около 10 минут, иногда помешивая. Получается порция каши: можно готовить несколько раз в день — много времени не уйдёт. Диета на овсяной каше: польза