Сбрасываем 6 кг за 2 недели на рыбно-овощной диете

Как похудеть, используя принципы фруктово-овощной диеты: на явные плюсы, при выборе диеты с фруктово-овощным меню, нужно. По данным исследований, при переходе на растительную диету он Как правильно мыть фрукты и овощи · Как очистить овощи и. Не все знают, какие фрукты можно есть при похудении. Но то, что они Во время диеты нельзя кушать после А ведь так хочется.

Для овощной диеты подходят следующие овощи — морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке.

Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты. Плюсы овощной диеты У овощной диеты достаточное количество преимуществ. К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ.

Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию. Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий Минусы овощной диеты Как у всех диет у овощной также есть противопоказания. Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться.

Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры. Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день. Меню на неделю для овощной диеты День 1 Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров День 2 Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом.

Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба День 3 Обед: окрошка. Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты. Зеленый чай День 4 Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки.

Компот из ягод День 5 Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник. Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу. Чай Завтрак: овощной винегрет, заправленный оливковым маслом. Нежирный кефир Обед: гороховый суп.

Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста. Чай День 13 Завтрак: отварное куриное яйцо. Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка. Фруктовый кисель.

Свежие овощи и фрукты в это время года являются более доступным продуктом, нежели в осенне-зимне-весенний период. Кроме этого у многих людей есть возможность вырастить их самостоятельно на приусадебном участке и быть полностью уверенными в том, что употребляемые в пищу дары природы будут экологически чистыми и безопасными для здоровья. Преимущества фруктово-овощной диеты Каждый здравомыслящий человек, выбирая для себя наиболее подходящий способ борьбы с лишним весом, должен адекватно оценивать не только такие показатели выбранного способа похудения, как результативность и простота применения, но учитывать свои возможности, правильно расставляя приоритеты. Противопоказания фруктово-овощной диеты Однако, несмотря на явные плюсы, при выборе диеты с фруктово-овощным меню, нужно учесть и ряд имеющихся недостатков, рри могут стать противопоказанием к соблюдению этой системы питания. В число таковых входят: минимальное количество в рационе растительного белка и полное отсутствие животного; на протяжении всего времени соблюдения фруктово-овощной диеты на неделю или на любой другой срок придется отказаться от занятий спортом и любых физических нагрузок, так как для работы мышц овощнлй белок; в больших количествах клетчатка способна вызывать раздражение стенок кишечника, поэтому диета противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Фрукты, способствующие выведению жира