Низкокалорийная диета: описание и правила

Для достижения результата похудения при низкокалорийной диете нужно придерживаться следующих правил. В первую очередь — урезать количество. Низкокалорийная диета может дать помочь похудеть, если привычный рацион питания будет сокращен так, чтобы его энергетическая ценность была. Перейти к разделу Ориентировочное низкокалорийное меню для похудения - Про еду вопрос. Низкокалорийные и Похудение и диеты.

Составить правильный рацион питания вам помогут таблицы калорийности продуктов , которые вы найдете на нашем сайте. Меню на неделю Для эффективных результатов похудения необходимо придерживаться ограниченного питания по строгому меню с рецептами в течение недели. Итак, низкокалорийная диета — меню на каждый день: Понедельник Завтрак: диетические хлебцы, г пшенной каши и стакан апельсинового сока; Перекус: миндаль 5 шт ; Обед: тушеный кролик с капустой, помидорами, кабачками и несладкий чай; Полдник: творожная запеканка; Ужин: зеленая фасоль и куриная грудка на пару, морс.

Вторник г овсянки, 2 сливы, некрепкий травяной чай; морковный смузи; минтай, приготовленный на пару, шпинат и томаты; г кефира; гранатовый сок и г мяса индейки, приготовленного на пару, томаты и огурцы. Среда апельсиновый фреш, г гречневой каши; г клубники; суп из маслят на нежирном говяжьем бульоне; г натурального йогурта с персиком; минтай, приготовленный на пару, руккола, огурцы, морковный сок.

Четверг г перловой каши, зеленый чай; курага 5 шт ; рагу из кабачков и помидоров, вареная перепелка, арбузный лимонад; салат из томатов и огурца; г вареной фасоли, чай с лимоном. Пятница г овсянки на воде с черносливом; морковь на терке с ложкой меда; тушеные кабачки, баклажаны, томаты, г куриной грудки и обезжиренный кефир; творога с яблоком; салат из помидоров, огурцов и кроличьего мяса, апельсиновый фреш.

Суббота омлет с зеленью на пару, поджаренный тост из бездрожжевого отрубного; грейпфрут; 2 вареных яйца, г гречневой каши, ананасовый фреш; запеканка из творога; белковый омлет с помидорами и зеленый чай. Воскресенье грейпфрут, г пшенной каши, ромашковый отвар; яблоко; г запеченного окуня, салат из шпината, брокколи, сладкого перца, помидор; творог с апельсином; листья салата, г куриного мяса и апельсиновый фреш.

Стоит отметить, что меню на неделю для низкокалорийной диеты при похудении содержит все необходимые продукты с содержанием всех нужных витаминов и минералов. Из этого следует вывод, что организм не испытывает шок и не голодает, а значит диета приносит максимум пользы для человека.

Диетологи советуют питаться по низкокалорийной диете для похудения минимум 10 дней в месяц, а в лучшем случае постараться постепенно перейти полностью на такой рацион. Рецепты Рассмотрим наиболее распространенные и эффективные рецепты низкокалорийной диеты для похудения: Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом Ингредиенты: 5 куриных филе, 5 мандарин, грамм грецких орехов, грамм чернослива, щепотка соли, специй и молотого перца.

Данный рецепт не только разнообразит ваше меню, но и избавит от чувства голода. Чечевица с овощами Чечевица с овощами Ингредиенты: один чеснок и лук, грамм изюма и столько же чечевицы, три морковки, столовая ложка оливкового масла, мл овощного бульона, 5 помидор, грамм шпината, 30 грамм паприки, полкило шампиньонов, два сельдерея, две столовые ложки тертого имбиря, столовая ложка яблочного уксуса и щепотка соли.

Рецепт, рекомендуемый к частому использованию при питании по эффективной низкокалорийной диете для похудения: Салат из лосося, сельдерея и морковки Салат из лосося, сельдерея и морковки Ингредиенты: грамм лосося, 50 грамм лосося и две морковки, половина одного лимона. Низкокалорийные ограничения в питании на неделю для похудения на благоприятно влияют на ваше тело, в виде эффективного сброса веса, но для организма они могут быть опасны.

Будьте предельно осторожны!

Но для похудения эту калорийность необходимо снизить примерно на ккал. Снижай калорийность постепенно. Правила низкокалорийной диеты Хочешь сделать все правильно? Тогда слушай! Малокалорийная диета очень простая, в ней много простых рецептов, примеры которых несложно найти в сети. Но такое правильное питание подразумевает под собой некоторые важные правила: Снижаем количество углеводов. Сбалансированная низкокалорийная диета - основные принципы