Белково-овощная диета

Но летняя диета «10 килограммов за 10 дней» — это особенная Овощная диета, рассчитанная на семь дней, дает возможность. Сортировать отзывы: по полезностипо дате · ek Овощная диета была начата в начале февраля. Я очень Первый раз я ее испробовала лет 10 назад. Так вот я десять дней попробовала посидеть на овощах и фруктах. Овощная диета - это довольно вкусный способ избавиться от лишнего веса. Особенно он понравится любителям овощей, ведь.

Для овощной диеты подходят следующие овощи — морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень. Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг. И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке. Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты. Плюсы овощной диеты У овощной диеты достаточное количество преимуществ.

К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ. Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию. Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий Минусы овощной диеты Как у всех диет у овощной также есть противопоказания.

Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться. Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры. Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день. Меню на неделю для овощной диеты День 1 Завтрак: творог, зелень, томат. Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров День 2 Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом.

Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба День 3 Обед: окрошка. Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты. Зеленый чай День 4 Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки.

Компот из ягод День 5 Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник. Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу. Чай Завтрак: овощной винегрет, заправленный оливковым маслом. Нежирный кефир Обед: гороховый суп. Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста.

Чай День 13 Завтрак: отварное куриное яйцо. Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка. Фруктовый кисель.

В результате такого питания происходит естественное ограничение калорийности пищи практически без уменьшения ее объемов, что ведет к быстрому похудению без стресса для организма. Кроме того комплексное употребление овощей и белков, или их чередование хорошо сказывается на работе пищеварительного тракта, несет оздоровительный отзывф омолаживающий эффект. Белково-овощная диета чрезвычайно проста в применении и практически не имеет противопоказаний. В некоторых случаях она применяется даже беременными женщинами под наблюдением специалистов. Второй и третий день белковый Утром — ломтик с маслом, чай без сахара с 2 ч. Плюсы и минусы овощной диеты