Как узнать процент жира в организме? Нормы, таблицы и методы измерения

Оттяните кожу с подкожным жиром, захватите её калипером и найдите процент жира, соответствующий показаниям калипера. Ссылки на скриншоты: newsboning.ru и newsboning.ru Здравствуйте, здесь вы можете рассчитать. Расчет процента жира в организме онлайн по физическим параметрам кожная складка – это минимальное количество кожи с подкожным жиром.

Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Чем скорее вы обратите внимание на свое здоровье, тем более высокое качество жизни себе обеспечите. Как измерить процент жира в организме? Выберите подходящий вам способ: Определение с помощью онлайн — калькулятора В интернете вы найдете множество калькуляторов для расчета процента жира в организме.

Рекомендуем этот калькулятор процента жира. Дизайн у него совсем не очень, но это один из самых точных онлайн калькуляторов. В левом верхнем углу сам калькулятор, справа подробная инструкция. Как вы понимаете, онлайн-калькулятор берет средние значения из уже существующих баз данных, а потому такой метод неточен.

Например, вес — 85 кг. Метод измерения соотношения талии и бедер Простой метод, не требующий длительных подсчетов. Возьмите портновскую сантиметровую ленту и с ее помощью измерьте талию выше и обхват бедер. Поделите окружность талии на окружность бедер — полученный результат не должен превышать 0,8.

Например, окружность талии — 60 см, окружность бедер — 90 см. Будьте начеку: если это значение начнет увеличиваться, пора корректировать питание! Калипометрия Пусть вас не пугает это загадочное слово. На поверку все достаточно просто: калипометрия — это метод измерения кожной складки на животе.

Измерение производится с помощью специального прибора — калипера , но также можно использовать штангенциркуль или обычную линейку. Встаньте прямо, возьмите калипер или линейку в правую руку. Защемите кожу и жир пальцами левой руки под правым соском на уровне пупка. Измерьте толщину получившейся складки и сравните данные с таблицами ниже: Купить калипер дешевле всего на Алиэкспресс, да и доставка бесплатная.

Метод взвешивания на специальных весах Современные модели весов тоже способны определять процент жира в организме. Весы дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. По сути, весы для расчета жирового процента меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир отличается низкой электропроводностью.

Электроды установлены прямо в весах. Встав босыми ногами на весы, вы узнаете ваш индекс массы тела и процент содержания жира. Купить такие весы удобнее и выгоднее онлайн в гипермаркете Ozon. По ссылке уже выбраны модели с определение ИМТ, процента жира и доли мышечной массы.

Таким устройством закроете все потребности по отслеживанию показателей массы тела. Также рассчитать процент жира в организме поможет специальный прибор, который работает по такому же принципу, но через руки. Прибор берется в руки, вытянутые перед собой, через них пропускается электрический импульс, а прибор считает время прохождения сигнала через ткани.

Такой прибор отличается так же высокой точностью. Приобрести его так же можно на Алиэкспресс с бесплатной доставкой вот тут. Будьте внимательны: электроимпедансные весы и приборы противопоказаны беременным и людям с установленным кардиостимулятором. Перед использованием таких весов нужно обязательно посоветоваться с врачом! Своевременный расчет индекса массы тела и нормального процента жира в организме поможет отслеживать изменения в организме и контролировать свой образ жизни.

Следите за здоровьем и занимайтесь спортом!

Для расчета своего идеального веса мало учитывать лишь индивидуальное строение и рост. Созданы нормы содержания в подкожый жира для обоих полов, а также для трех типов конституции телосложения, роста и возраста. Рассмотрим более интересные варианты. Расчет процента жира в организме по объемам тела Как подсчитать процент жира по объемам тела? Есть две специальные формулы, одна для мужчин, другая для женщин. Как известно, мужчины и женщины накапливают жир по-разному: у мужчин он обычно на животе, у женщин, как правило, — на бедрах и животе. Есть простой способ, правда, он не дает точных цифр, но показывает, есть ли у вас излишний жир. Сколько жира нам нужно