Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней: меню, рецепты, результаты

В основе гречневой диеты с кефиром как это ни странно лежит гречка и кефир. Диета на гречке и Кефирно-гречневая диета для похудения рецепт. Рецепт гречневой каши для похудения. Но как бы полезна не была гречка, на гречневой диете не советуют сидеть более 2 недель. Более подробно вы можете посмотреть о моем похудении на гречке на 20 кг за 2 месяца перейдя по ссылке.

Даже если просто заменить свой привычный завтрак или обед на тарелку гречневой каши, лишние килограммы постепенно начнут уходить. А если сделать гречку краеугольным камнем целой диеты, то вес будет таять и того быстрее. Недаром гречневая диета в любых вариациях - одна из самых популярных методик похудения. Рецептов и вариаций гречневой низкокалорийной диеты существует немало.

Но и придумать свой собственный режим похудения на гречке несложно - достаточно взять гречу как основное блюдо всей диеты, и добавлять к нему различные низкокалорийные продукты например, свежие овощи, нежирное мясо или рыбу на пару, яйца, обезжиренный творог и т. Смотреть галерею Гречневая диета - с пользой и без Самый популярный вариант гречневой диеты - это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных условиях, буквально истязая себя на гречке и воде.

Естественно, они сбрасывают некое количество лишнего веса. Но увы, как и любая слишком аскетичная и несбалансированная диета, эта стратегия часто оборачивается тем, что сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавлением.

Наиболее разумный рецепт гречневой диеты - сочетать гречу с другими полезными, простыми и низкокалорийными продуктами. Как советуют диетологи, лучше всего за один прием пищи добавлять к гречке еще один продукт. Например: на завтрак - греча и обезжиренный творог, на ланч - греча и салат из свежих овощей, в обед - греча и отварная курица, а на ужин - греча и рыба на пару.

Держаться на такой схеме без вреда для здоровья можно аж до 3-х недель. За которые вполне реально сбросить до кг лишнего веса. Звучит заманчиво! Важные мелочи, о которых не стоит забывать: как и во время любой другой диеты, на гречневом похудении необходимо пить около 1,5 л негазированной воды ежедневно, а также максимально сократить в своем ежедневном рационе сахар и соль.

Рецепты приготовления гречи во время диеты Идеальный рецепт приготовления гречки прост до банального: крупу не надо варить! Ее следует залить кипятком, плотно накрыть крышкой и оставить в покое на несколько часов удобнее всего запаривать гречу с вечера и настаивать всю ночь.

Все полезные свойства при таком рецепте зернышки гречи сохраняют, и гликемический индекс запаренной крупы всегда ниже, чем у просто вареной - это значит, что гречневый рацион будет насыщать организм энергией, но при этом не откладываться в виде подкожного жира. Желательно не добавлять в гречу ни специй, ни соли, ни масла, ни соусов.

Дополнительный вкус привнесет в блюдо тот продукт, с которым вы будете гречу сочетать - мясо, рыба, овощи, кефир или творог. Выбирая эти продукты-напарники, следите, чтобы они были свежими, нежирными и низкокалорийными. Из "молочки" лучше всего подойдут обезжиренный кефир или "живой" йогурт, из овощей - свежие некрахмалистые овощи и листовые салаты, из белковых продуктов - яйца, мясо курицы и индейки, нежирная рыба.

В случае недомогания Рецептов для гречневой диеты, как видно, можно придумать немало, и поэтому особо острого чувства голода при этой методике похудения быть не должно. Тем более, что меню хоть и выглядит довольно аскетичным, можно назвать даже сбалансированным - в нем есть и необходимые аминокислоты, и витамины, и клетчатка. Так что опасения по поводу того, что гречневая диета может негативно отразиться на состоянии волос, кожи или ногтей как это часто бывает при несбалансированных моно- или экспресс-диетах , не стоит.

Единственное, чего может недоставать вашему организму на гречневой диете - это сахаров. О дефиците можно говорить уверенно, если вы замечаете за собой апатию, рассеянное мышление, невозможность быстро сконцентрироваться на каком-либо деле, растерянность, хандру и раздражительность. Необязательно в этом случае бросать диету и набрасываться на эклеры.

Выход есть и он довольно простой - съешьте 1 ч. Причем съешьте медленно, смакуя каждую капельку во рту - так медовый сахар самый безопасный из всех других видов сахаров постепенно будет всасываться в кровь, и вы мгновенно почувствуете себя лучше.

Но не слишком расслабляйтесь - ни одни рецепт гречневой диеты не допускает употребление более ч. Еще один рецепт как побаловать себя медовым сахаром: растворите 2 ч. Добавьте сок половинки лимона и если хотите - пару кубиков имбиря. Дайте немного настояться. Пейте этот сладкий напиток в течение дня, но не во время того, как наслаждаетесь гречкой а именно - интервал между едой и питьем должен составлять минимум 1 час.

Таким образом мозг будет получать необходимый ему сахар, но ваша фигура будет по-прежнему становиться все более стройной. А вы какие рецепты гречневой диеты предпочитаете?

Торты на кефире Гречневая диета рецеит кефиром для похудения Гречневая диета с кефиром или кефирно-гречневая диета — является одной из самых лучших и безопасных для похудения. В основе гречневой диеты с кефиром как это ни странно лежит гречка и кефир. Диета на гречке и кефире оказывает замечательный эффект — можно скинуть кг за недели! Однако гречневые диеты с кефиром можно повторять как минимум с интервалом через месяц. Особенностью гречневой диеты является то, что вы не будете испытывать чувство голода, так как гречневая каша достаточно хорошо утоляет голод. Гречневая диета с кефиром не только позволяет скинуть лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи и чистит организм от всяких шлаков. Меню гречневой диеты на 7 дней