Полина Гагарина: «Я похудела на 40 килограммов за полгода»

Видео: как похудела Полина Гагарина. Меню диеты Полины Гагариной ; Диета Полины Гагариной из интервью: польза и вред; Как. Диета Полины Гагариной: плюсы и минусы. Диета Полины Гагариной. Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих. Диета Полины Гагариной помогла ей избавиться от 40 кг лишних кг и с триумфом вернуться на сцену. Для того, чтобы быстро похудеть, певица.

Принцип и основные правила питания Знаменитая композитор и модель основывалась как на ряде диет, так и руководствовалась собственные приоритетами в выборе рациона. Основные правила, которым она следует, таковы: чтобы похудеть, нельзя придерживаться редкого графика питания. Нужно есть небольшими порциями, четыре или пять раз в сутки; последний прием пищи — строго за два часа до сна; богатые углеводами блюда хороши только в качестве завтрака; сахар и мучное полностью исключаются, на десерт лучше взять свежие ягоды или орехи.

Диета для похудения от Полины предусматривает следующие особенности: в первой половине дня допускается ложечка меда; на обед обязательно готовится суп и отварные мясо или рыбу в сочетании с овощным салатом; полдник включает творог, фрукты; блюда на ужин должны быть низкокалорийными — непременно отварные морепродукты, овощи, приготовленные на пару, кефир. Помимо отказа от сладкого, певица предлагает забыть р соли.

Все кушанья должны содержать этой приправы минимальное количество. Питьевой режим предполагает от полутора литров воды, которая может сочетаться с зеленым чаем, травяными настоями и свежеотжатыми соками. Чем ниже окажется калорийность разработанного рациона, тем быстрее пойдет процесс похудения. Принципом питания, на который опирается Полина, является чередование дней с меню, насыщенным белками, и суток, когда основной упор идет на углеводы.

Преимущества и недостатки У представленного диетического рациона есть очевидные преимущества: не придется готовить сложные или дорогостоящие блюда; питание четыре или пять раз в день практически исключает резкие приступы голода; белково-углеводное перемена придает особенную эффективность процессу, а действенность этого принципа доказана многими экспертами; отсутствие сладкого в итоге приводит к новым пищевым привычкам, когда кондитерских изделий уже не хочется; лишние килограммы исчезают за счет разрушения жировой клетчатки, сохраняя влагу или мышечную ткань.

Определенные недостатки, как и у любой диетической системы питания, есть и в данном случае: такая методика ни в коем разе не является постоянным меню. Продолжительность — не больше двух недель, так что похудение нужно проводить циклами, стремясь поддерживать вес между ними с помощью физических упражнений и отказа от вредных продуктов; рацион иногда создает впечатление однообразной еды; пищевые привычки, не вписывающиеся в рамки диеты, придется забыть.

Нужно помнить и о некоторых противопоказаниях — им отведен целый раздел статьи. Разрешенные и запрещенные продукты Каждая диета для похудения предусматривает списки разрешенных и запрещенных продуктов, с опорой на который нужно выстраивать рацион. Итак, в меню можно включить: отварное мясо диетических сортов — курицу, телятину; свежие фрукты, особенно если это яблоки; овощи; морепродукты и нежирные сорта рыбы; кисломолочные компоненты с жирностью не выше одного-двух процентов; цельнозерновые крупы; хлеб только из муки грубого помола.

Многие эксперты советуют подбирать для похудения сезонные овощи, в которых значительно большее содержание полезных веществ и витаминов. Совершенно точно следует исключить: продукты с повышенным количеством крахмала даже картофель ; жирные бульоны;.

Такой стройной, как сейчас, я никогда не. Помню, как я радовалась, когда весы вдруг показывали 56! А во время беременности плюс к этому я набрала еще 30 килограммов. Проходя мимо зеркала, отворачивалась. Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ