Какая самая эффективная диета для похудения? 

Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой» диете: возвращаемся в форму после праздников. День № 1: питьевой. Первый день — самый ответственный. Она эффективна как разовый и быстрый способ похудения. Легкая эффективная диета, как правило, имеет в своем арсенале не более трех продуктов, зато Самая легкая диета для быстрого похудения. «Увидела рецепты диеты и решила, что это обман. Обычно мы считаем, что похудение, это всегда голод. Однако решила попробовать.

Меню легкой диеты Самая легкая диета для быстрого похудения Несмотря на довольно скудное меню, эта методика считается относительно сытной, так как в ней используются продукты, утоляющие голод. За 3 дня вес снижается в данном случае до 5 кг: Натощак пьем стакан воды; На завтрак выпиваем г теплого молока с добавлением меда и какао по 1 ч. Легкая диета на каждый день Для того, чтобы не набирать вес, достаточно придерживаться этого меню на Ккал: Завтракаем банановым смузи и цельнозерновым хлебом; Перекусываем йогуртом; Обедаем овощным супом и тушеными овощами, съедаем котлетку; Полдничаем фруктовым миксом; Ужинаем паровыми овощами и кусочком грудки куриной.

Легкая и быстрая диета на неделю Зеленый чай обладает очищающими и жиросжигающими свойствами, поэтому он стал основой этой методики коррекции веса. Суть заключается в том, что в течение недели необходимо выпивать минимум 5 чашек чая, а питаться можно по примеру следующего меню: Утром пьем молокочай, съедаем йогурт; Перекусываем фруктами; На обед кушаем суп-пюре из овощей, кусочек отварной рыбы; Полдничаем овощным салатом; Ужинаем грейпфрутом и куриной грудкой.

Легкая диета на месяц Одномесячная методика позволяет сбросить до 10 килограммов, если следовать этому меню: Первую неделю кушаем только фрукты, каши и вареное мясо; Вторую неделю питаемся только овощами в любом виде, а также цельнозерновым хлебом; В третью неделю употребляем картофель, молоко и кисломолочные продукты; Всю четвертую неделю кушаем овощные и рыбные блюда.

Легкая диета для похудения живота Чтобы живот уменьшился в объемах на см за неделю, необходимо придерживаться следующего примерного рациона: Утром кушаем салат из помидор и сладкого перца, а также кусочек вареной телятины; На ланч едим творог с добавлением ягод; Обедаем тушеными кабачками и куриной грудкой; Полдничаем йогуртом; На ужин кушаем любой цитрус. Легкая диета для уменьшения объемов Для того, чтобы уменьшить объемы рук, ног и живота, в течение недель рекомендуется питаться следующим образом: Утром съедаем порцию фруктового салата с кефирной заправкой; Обедаем рисовой кашей, легким салатиком из овощей и г мяса; Полдничаем парочкой фруктов; Ужинаем отварной гречкой, салатом и мясом г.

Легкая белковая диета для похудения Наиболее излюбленным вариантом снижения веса и укрепления мышц у спортсменов считается именно этот, так как белки способны за недели укрепить мышечные ткани: Завтракаем творогом, разведенным с нежирным кефиром и смешанным с горсткой ягод; На ланч съедаем яйцо и пьем зеленый чай; Обедаем отварным говяжьим или куриным мясом и салатом из морепродуктов; Полдничаем г йогурта; Ужинаем паровым омлетом с зеленью.

Легкая диета для мужчин Если мужчина желает подтянуть животик — в этом помогает питание в течение 2 недель по следующему меню: Завтракаем чашкой зеленого чая и морковно-капустным салатом; На перекус — фрукты; Обедаем нежирным борщом и г мяса; Полдничаем кефиром; На ужин кушаем салат из морепродуктов и запеченную картофелину. Легкая диета для подростков Развивающийся организм должен получать все необходимые ему вещества, поэтому для подростков существует облегченный вариант двухнедельной диеты, позволяющей сбросит до 7 килограммов: Утром кушаем творог с ягодами, пьем чай и съедаем ломтик цельнозернового хлеба; На лан — фруктовый морс; Обедаем молочным супом, г отварной куриной грудинки и салатом из зеленых овощей; Полдничаем бананом; На ужин кушаем морепродукты и свежие овощи.

Легкая диета для ленивых Тем, кто не хочет ограничивать себя в пище, можно попробовать эту методику, при которой необходимо 5 раз в день выпивать по 2 стакана чистой воды: Утром кушаем все, что угодно, но перед этим пьем воду; Перекусываем бананом; Обедаем мясным супом, овощным рагу и котлетой; На полдник пьем кефир; Ужинаем легким салатом с заправкой из лимонного сока.

Выход из легкой диеты Как легко и правильно выходить из диеты: Если в меню преобладают овощи и фрукты — постепенно вводить мясо, небольшими порциями; При белковом мясном режиме питания все наоборот: плавно добавляются овощные салатики и фрукты, а вот ягоды разрешается кушать только на дни; Плавно повышать общую калорийность рациона на Ккал в сутки.

Отзывы и результаты худеющих Практически все врачи относятся положительно к способам легкого похудения, так они не предполагают существенные ограничения в продуктах и длительное голодание. Несмотря на это, они не рекомендуют использовать любую из диет чаще раз в год, чтобы не давать организму сильную нагрузку и не подвергать стрессу.

Результаты легких и эффективных диет для похудения в домашних условиях замечательные: Получение необходимого эффекта — снижения веса; Уменьшение объемов рук, ног, живота и ягодиц; Укрепление мышц.

Хотите сбросить несколько килограммов всего лишь за семь дней? Это реально! Все, что потребуется, — небольшие изменения в рационе. Узнайте, какая диета на неделю считается самой эффективной. Фото: unsplash. Простое меню для похудения на неделю