Блюда от которых худеешь. Диетические блюда для похудения

Готовим диетические блюда для похудения, низкокалорийные рецепты с указанием калорий. Приготовить вкусные, полезные, здоровые, низкокалорийные блюда вам диетических блюд: низкокалорийных, способствующих похудению, Он не слишком дорогой, легко готовится и добавляется в самые разные блюда. Как приготовить вкусные низкокалорийные блюда для похудения, используя простые продукты? Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий.

Само название вызывает интерес. В этой книге многие мифы о похудении развеиваются как дым. Как лучше приготовить? Давайте не будем забывать, что приготовление пищи играет немаловажную роль. Часто можно легко скинуть лишние два килограмма, перестав есть жареное.

Каким же способом лучше всего готовить? Большинство фруктов и овощей идеальны в сыром виде. Для разнообразия можно приготовить салаты, заправляя их оливковым маслом или лимонным соком. Можно также добавлять обезжиренный йогурт или простоквашу. Те овощи, что в сыром виде не съедобны, лучше готовить на пару.

Так они сохранят свой аппетитный внешний вид, а также клетчатку и витамины. Приготовить на пару можно и рыбу, и мясо. Добавьте к ним свежую зелень и специи. У меня получается очень нежная куриная грудка в горчичном соусе с травами в фольге. Смотрите рецепт дальше. Варка не самый полезный способ приготовления. Например, в вареной моркови практически полностью отсутствует витамин С.

Он вываривается в бульон. Если уж очень нужно овощи отварить, бросайте их в уже кипящую воду. Так вы сократите время тепловой обработки и сохраните хоть что-то полезное. Также можно овощи и мясо тушить. Медленная тепловая обработка на слабом огне не испортит продукты.

А вот рыбу тушить не советую. Она не терпит долгой готовки. На мой вкус ее следует запекать в фольге в духовке или на пару в мультиварке. Так она сохраняет все полезные свойства и не потеряет вкуса. Рецепты низкокалорийных блюд Лично я очень люблю готовить. Особенно мне нравится пробовать все новое. Хочу поделиться с вами рецептами особенно вкусных блюд с низкой калорийностью.

Чипсы фруктово-овощные Эти натуральные чипсы отлично подойдут в качестве перекусов. Яблоки, очистите от сердцевины и нарежьте тонкими ломтиками мм. Посыпьте молотой корицей и уложите на противень, выстланный пергаментной бумагой. Духовку включите на уровень — градусов. Готовить примерно минут или смотрите сами по готовности. Такие чипсы можно готовить из груш, персиков, сливы. А если хотите разнообразия, то приготовьте чипсы из овощей — кабачков, морковки или помидор.

Для сохранения большего количества полезных витаминок, рекомендую готовить такие чипсы в дегидраторе. Включили на определенное время, выбрали нужную температуру. К утру уже получите свежую полезную закуску. Роллы из цукини А это рецептик от Гордона Рамзи. Выход 49 ккал на грамм. Разрежьте пополам 4 небольших цукини и с помощью овощного ножа разрежьте на 24 длинных полосы.

Теперь замаринуйте цукини в масле и бальзамическом уксусе. Достаточно по столовых ложки того и другого. Возьмите большую тарелку, сбрызните дно небольшим количеством оливкового масла и бальзамического уксуса. И пластами крест — накрест выкладывайте пластины и капайте масло и уксус по чуть-чуть.

Отправляем тарелку в холодильник на 30 минут. Должна получиться однородная паста. Поместите 1 ч. Так же сделайте остальные рулетики. Поставьте их вертикально на тарелку и посыпьте черным перцем. Сбрызните немного маслом и бальзамическим уксусом. Витаминный салат Это самый простой салат, который можно сделать за 5 минут.

Выход 85 ккал на грамм. Возьмите белокочанную капусту, яблоко и морковь. Я такой очень часто делаю. Капусту тонко нашинкуйте, положите в миску, посыпьте солью и помните руками. Так она даст сок и станет более мягкая. На терке быстренько трем яблоко и морковь.

Добавляем к капусте, добавьте масло холодного отжима и соль по вкусу. Хорошенько перемешайте. Все, салат 5-минутка готов. Сделайте по 3 поперечных разреза с каждой стороны. Возьмите 3 столовых ложки горчицы и намажьте грудку, особенно в надрезах. По желанию можете посолить и поперчить, но я этого не делаю. Она получается и так вкусна. Заверните мясо в фольгу и положите в пароварку.

Можно готовить и в мультиварке на специальном поддоне. Поставьте время на минут. А тем временем сварите цветную капусту в подсоленной воде. Как мясо приготовится, порционно разрежьте и разложите по тарелкам вместе с порезанной цветной капустой.

Полноценный ужин или обед готов. Приятного аппетита. Домашние мюсли В это блюдо не надо добавлять лишнего сахара. Ручаюсь, вам оно понравится! Понадобится мл кефира или натурального йогурта без сахара, 2 столовых ложки овсяных хлопьев, немного изюма и орешков. Сюда можно добавить свежиие фрукты — яблоки, грушу, бананы или ягоды. Все, что вам нравится. В стакан засыпаем овсянку с изюмом и орехами.

А сверху заливаем кефиром. Размешиваем ложкой и даем настояться минут, пока овсянка разбухнет. Можно приготовить и заранее, положив в холодильник. А утром взять на работу в качестве перекуса. Кстати, в качестве перекуса еще очень хорошо брать с собой коктейли для похудения.

Их можно с молоком или даже кефиром разводить. Салат с кальмаром В этом салате много полезных белков. Достаточно 3 шт. Кальмаров предварительно очистите от внутренностей, промойте. Как вода в кастрюле закипит, посолите ее 1 чайной ложкой соли. Осторожно опустите кальмары в кипящую воду. Засеките 3 минуты и вынимайте. Пока они охлаждаются, порежьте пекинскую капусту, посолите и немного помните ее руками в салатнице.

Добавьте к ней рубленое яйцо, огурец, зелени. Остывшие кальмары порежьте колечками. Заправьте салат маслом холодного отжима или простоквашей. Яркая запеканка Возьмите средних цукини или кабачка , 3 помидора, 3 картошки. Возьмите жаропрочное блюдо или смажьте поверхность сливочным маслом. Овощи порежьте кружками и разложите кругом, чередуя их.

Должен получиться вот такой круг.

Как приготовить вкусные низкокалорийные блюда для ьлюда, используя простые продукты? Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий помогут оставаться здоровым и сытым на пути сбрасывания лишнего веса. Несложные рецепты не займут много времени и не потребуют экзотических ингредиентов для приготовления. Блюда из простых продуктов Чтобы максимально снизить калорийность блюд, запекайте их в духовке, на гриле или готовьте в мультиварке без использования масла. Простые низкокалорийные блюда можно запекать в фольге или пергаменте — таким способом весь сок ингредиентов остается внутри и получаются вкусные блюда, пригодные для похудения. Подбор рецепта: