Как похудеть на 40 кг: 5 правил от Полины Гагариной

На днях артист рассказал, как ему удалось сбросить несколько десятков килограммов без тренеров и диетологов. Ни для кого не секрет, что актер. я постройнела с 64 до 52 за полгода неспеша - занимавшись дома по полчаса в день пока спит малыш, иногда калории записывала и еду в фатсикрет. Ставший недавно объектом странных «шуток» со стороны мужа Примадонны Максима Галкина поп-король российской эстрады.

Похудев, человек может измениться до неузнаваемости. Не только внешне, но и внутренне. По крайней мере именно об этом говорят примеры трех петербуржцев, которые сбросили больше чем 45 кг и изменили свою жизнь к лучшему. Мелисса Русских, 29 лет Раньше Мелисса весила килограммов, а сейчас ее вес едва дотягивает до Кому-то покажется странным, но мечты похудеть у девушки не было.

Она чувствовала себя вполне комфортно, проблем с общением не испытывала и косых взглядов на себе не замечала. К похудению Мелиссу подтолкнула пластическая операция. Девушка решила уменьшить грудь — она испытывала неприятные ощущения и большие нагрузки. А похудеть пришлось просто ради сохранения пропорций. Никакой уверенности в том, что претворить задуманное в жизнь получится, не было.

К тому же родственники и друзья планы Мелиссы восприняли как шутку. Но девушке все удалось. Прежде всего она радикально поменяла свой рацион. Если раньше — кола и бургеры, то теперь — никакого сладкого и преимущественно белковая пища. Радикально значит радикально. Даже на праздниках и днях рождения Мелисса ела еду, которую приносила с собой в контейнерах.

Поначалу было не очень-то и удобно, но потом девушка привыкла. Все-таки видеть, как стрелка весов с каждым взвешиванием указывает на все меньшие и меньшие цифры, — неплохая мотивация. Девушка худела самостоятельно. Без посторонней помощи. Единственное, Мелисса создала интернет-сообщество таких же, как она. Все-таки взаимная поддержка и соперничество во многих делах творят чудеса.

Похудение исключения не составило. Мелиссе удалось сбросить 45 кг за пять месяцев. Но никаких проблем столь стремительная потеря веса не вызвала. Кожа оказалась эластичной, а медицинское обследование показало: с организмом все в порядке. Михаил Трегубов, 26 лет У Михаила проблемы с весом были с самого детства.

В 12 лет весил уже кг. Ни санатории, ни спортзалы исправить положение не помогали. К тому же — в отличие от Мелиссы — Михаил сильно стеснялся своего внешнего вида. Да так, что у него даже друзей не было. Каких-нибудь один-два километра пешком давались ему с трудом. Что послужило стимулом все-таки начать худеть?

Пример мамы. Ей удалось скинуть 40 кг. Не хотел умереть от инфаркта в 40 лет, хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. И задумался: что будет через десять лет? Через пятнадцать? Мне будет куда сложнее сбросить вес.

Я хотел поменяться и жить нормальной жизнью. На тот момент молодому человеку было 20 лет. Его вес составлял кг. Во многом помог спортзал. Регулярные тренировки. Причем рассчитанные специально на снижение веса. Сильно выматывали, пот лился ручьем, но Михаил не прерывал занятий. Свой вклад в снижение веса внесло и изменение рациона. Молодой человек перестал есть мучное, практически полностью исключил сахар, отказался от газировки и чипсов.

Кроме того, Михаил поменял и режим питания. Стал есть чаще, но меньше. Наверное, говорит Михаил, на снижении веса сказалась и работа. Он трудится в отделе информационных технологий, но ходить приходится часто. Сбросить около 50 кг Михаилу удалось за шесть лет. Сейчас он весит кг, но на достигнутом останавливаться не собирается. Говорит, что его цель — кг. Конечно, легко не приходится. То неохота идти в спортзал, то хочется объесться чего-нибудь вкусного и вредного.

Однако результат усилия оправдывает. Ну и, наверное, одно из самых приятных изменений: полностью сменил гардероб. Невероятно приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным. Веста Романова, 27 лет Изначально Веста была стройной. Еще в 23 года она весила меньше 70 кг. Но вдруг пришлось уйти со старой работы и устроиться на новую. А она оказалась сидячей.

Меньше чем за три года девушка набрала вес в кг. Когда масса тела стала подбираться к отметке в кг, Веста забеспокоилась и начала предпринимать попытки похудеть всеми доступными способами. Правда, теми, которые не требуют приложения усилий.

То есть при помощи самых разных чудодейственных — в кавычках — препаратов. Результат, конечно, был, но кратковременный. Как только Веста прекращала прием таблеток, вес начинал стремительно расти. Впрочем, и с теми способами похудания, которые требуют усилий, тоже не ладилось. Веста купила абонемент в спортзал, но там оказался тренер, который повел себя не совсем корректно.

Мотивации это не придавало, — рассказывает Веста. Однажды девушка стала завязывать шнурки на ботинках, и у ней так подскочило давление, что она долго не могла прийти в себя. Решила — надо что-то делать. И начала искать диетолога и спортзал с профессиональным тренером.

Неизвестно, помогли бы испытанные способы похудеть, но в жизнь Весты вмешался случай. Веста подала заявку, и её приняли. За четыре месяца в проекте девушка скинула 40 кг. А потом еще Сначала было трудно рассчитывать свой рацион по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов, но знакомство со специальной литературой исправило ситуацию.

Все удалось. Физические нагрузки стали нормой, а есть Веста начала понемногу и пять раз в день. Отказалась от сладкого и спиртного. Дальше — больше. Во-первых, Веста изменила образ жизни, а вслед за ним и работу. Теперь её профессиональная деятельность заключается в том, чтобы помочь людям похудеть.

А во-вторых, девушка стала иначе воспринимать жизнь. Сейчас для меня это норма, — заключает она.

Сбтосить минимальные движения принесут неоценимую пользу организму, поэтому начинайте делать легкую зарядку еще в кровати. Утренняя пробежка, езда на велосипеде или длительная прогулка — отличное решение для начала дня и скидывания лишнего веса. Чтобы похудеть, не обойтись и без тренировок. Занимайтесь с инструктором, ведь слишком интенсивные занятия могут быть опасными для организма, а недостаточная активность не поможет похудеть. И тут я увидел живой пример друга, который за пол года сбросил 30 кг! Он написал свою небольшую статью. НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ