Таблица углеводов (очков, баллов для кремлевской диеты)

Кремлевская диета хороша тем, что на ней можно есть почти все, что хочется Ела сколько хотелось разрешенных продуктов,результатом довольна свадьбой, строго придерживаясь её, и высчитывая все очки. Таблица «очков» готовых блюд по "кремлевской диете". В прошлом номере я рассказывал, как самим рассчитать «стоимость». В ней отражено количество углеводов в граммах овощей, 1 У. Е. (очко) в кремлевской диете равняется 1 грамму углеводов.

Считается так, что чем больше у вас избыточный вес, тем быстрее вы сбросите лишние килограммы. Поэтому, у вас часто в голове возникают мысли, как сбросить быстро лишние килограммы, в количестве 2, 3, 5,10 килограмм, просто садитесь на диету. В конце которой, вы станете стройной, а мужчину снова станут вами интересоваться или даже преставать.

Эта диета проверенна врачами-диетологами. Но параллельно с диетой, нужно заниматься активными видами спорта. Для этого, составьте себе программа тренировок в тренажерном зале или попросите фитнес-тренера. Все потому, что теряя вес, ваша кожа может обвиснуть, поэтому нужно начинать приводить свое тело в тонус.

Следуя этим постулатам, вы можете за 21 день похудеть на кг, а за месяца — кг. Кремлевская диета плюсы и минусы Давайте разберемся, что можно, а что нельзя есть на Кремлевской диете? Вас интересует вопрос: Кремлевская диета разрешенные продукты? Вы можете кушать любое мясо — свинину, говядину, птицу, рыбу, даже колбасу. Тут стоит оговориться, что качество колбас не всегда на уровне и стоит внимательно изучить ее состав.

Даже разрешен алкоголь, правда — это крепкие напитки, такие как водка, виски, коньяк. Так же эта диета хороша еще и тем, что позволены и салаты с майонезом, и икорка, и маринованные огурчики. Даже предпочтение отдается жирным сырам твердых сортов. Такая диета отлично подойдет спортсменам, так как содержит в продуктах много белка, для построения мышц, для мужчин — они в большинстве своем мясоеды и любители крепких напитков, для женщин которые хотят избавиться от лишних килограммов и поддерживать свой вес постоянно в норме, и незаметно склонить своих родных к правильному питанию.

Противопоказания кремлевской диеты Как и любая диета, Кремлевская диета на 2 недели должна начинаться из похода к доктору, дабы убедиться, что вы здоровы и у вас нет хронических заболеваний почки, желудок. А так же если вы беременны или кормите грудью — то вам тоже следует отказаться от диеты.

Поэтому, кремлевская диете для беременных, противопоказана. Так же она не подходит: диабетика, детям и подросткам, людям после операции, людям страдающим депрессией. И конечно же тем кто привык к растительной пище. А теперь поговорим о минусах кремлевки — эта диета основана на переводе организма в сокращенный режим потребления углеводов, что бы он начал расходовать энергию жировых запасов.

Поэтому вам, нужно знать какие продукты нельзя есть при похудении на этой диете. Конечно, придется забыть: о хлебе, крупах, сахаре даже одна ложечка сахара в чай или кофе сведет на нет все ваши старания , картошке ну и других продуктах содержащих много углеводов. И, несомненно, на первых порах исключаем все фрукты, за исключением авокадо, так как он содержит минимум углеводов.

Так же, как и в любой диете, кремлевка предполагает достаточное употребление воды — 1, литра. А теперь перейдем к разделу, сколько этапов в кремлевской диете! Кремлевская диета делится на три этапа: 1 этап кремлевская диета Длится около 2-х недель. Употребление углеводов до 20 очков изучаем таблицу. Кремлевская диета разрешенные продукты: мясо любое , яйца, рыбу, сыр, креветки, жиры и масла животные и растительные в любом виде.

На этом этапе также исключаем алкоголь, так ка он вызывает аппетит, зато в последующих этапах он разрешен. То сколько вы сможете сбросить кг. На этом этапе важно путем проб и ошибок подобрать соответствующий рацион, дабы укладываться в суточную норму потребления углеводов, которая составляет 40 очков. Прибавлять очки нужно постепенно, не больше 5 очков за неделю, и можно постепенно вводить продукты запрещенные на 1 этапе орехи, семечки, овощи, ягоды.

Если вы вдруг обнаружили, что наоборот набрали вес, то вам следует вернуться на время на 1этап состоящий из 20 очков. Когда до заветной цели остается кг. Из продуктов содержащих углеводы выбирайте те, которые несут максимальную пользу. Если набираете вес — вернитесь на предыдущий этап, в котором добавляли по 5 очков в неделю. Физические нагрузки никто не отменял, они помогают справиться с расходом углеводов.

Продукты которые имеют 0 индекс — не означает, что можно их есть без ограничения. Не выходите за пределы необходимой нормы очков. Взвешивайтесь раз в неделю. Следите за потреблением соли. Примечание: Ежедневная потеря веса должна быть не больше гр. Идеальная потеря веса кгв неделю.

В процессе диеты, вас может беспокоить вялость, слабость, возникать апатия и депрессионное состояние, быстрая пере утомляемость — но не переживайте, как только организм привыкнет, все придет в норму. Вам следует отказаться от: Конфет и кондитерских изделий можно черный горький шоколад ; Каш;.

Поначалу разрешено есть только мясо, яйца, рыбу, некоторые овощи с низким содержанием углеводов. Порции должны быть небольшими, старайтесь следить, чтобы дневной рацион не превышал калорий. Последний прием пищи рекомендуется кремлевскоф не позднее, чем за часа до сна. Если вы на кремлевской диете уже давно, можно иногда есть каши и картофель, но никогда не сочетайте их с мясными и рыбными блюдами. Лучше подавайте овощи к рыбе и мясу. Употребление углеводов до 40 баллов гарантирует снижение веса, баллов — вес будет стоять на месте, свыше 60 баллов — набор веса. Принципы работы кремлевской диеты и полная таблица баллов