Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца

За месяц можно сбросить 5 килограмм, но если вес набирался долго, Чтобы набрать 20 килограмм за год обычно нужно начать. Эксперты рассказали, сколько лишних килограммов может скинуть человеческий организм без вреда для здоровья. Как передает. И сделал это – сбросил 30 килограмм за четыре с половиной месяца: со ,6 что произойдёт, если я и дальше буду набирать по 6 килограмм в год. Можно сколько угодно доказывать, что сыр, красное вино и гусиный жир не я тоже примерно на такой диете сижу уже месяц скинул уже 12 кг с 93 до

К примеру, при весе в 60 кг, скинуть 10 кг за неделю вам вряд ли удастся. Если вес достигает 90 кг, то похудеть до 80 кг сложно, но возможно. То есть чем ближе ваш вес к норме, тем сложнее будет сбросить 10 килограмм, и тем более негативные последствия от резкого похудения могут вас ожидать. С ИМТ определились, что дальше? Похудеть это вам не поможет — максимум оставит стрелку весов на прежнем месте.

Организм худеет именно из-за дефицита калорий, а физические нагрузки — это необходимое дополнение, чтобы разогнать метаболизм То есть первым делом, для экстренного похудения нужно потреблять меньше калорий, чем сжигать.

Для таких краткосрочных целей используют очень строгие диеты, поэтому если вы всё же решили следовать им — рекомендуется принимать комплекс витаминов для поддержания организма. Вот три кита, на которых строится экстренное похудение: гречневая, кефирная и арбузная диеты. Гречневая диета По правилам этой диеты, вы можете есть только гречневую кашу, причем варить её не рекомендуется. Кстати, эту диету допускается совмещать с кефирной.

Кефирная диета В день необходимо выпивать полтора литра кефира, и ни в коем случае нельзя употреблять сахар и соль. Диета хорошо влияет на желудок, но чаще, чем 1 раз в 3 месяца её лучше не использовать. Арбузная диета Эта вкусная диета эффективна из-за того, что выводит из организма шлаки и токсины. Арбуз едят из расчета 1 кг на 30 кг массы тела.

Арбузную диету можно дополнить вареной курицей и рыбой, кашами и овощами. Из экстренных диет нужно выходить постепенно!!! С диетами разобрались, и всё? Конечно, без упорной, даже — очень упорной физической нагрузки, 10 кг за неделю не скинуть.

А чтобы метаболизм не замедлился, нужно активно заниматься спортом, ведь организм легко приспосабливается к новым условиям, тем более к голоданию. Мы худеем, сжигая накопленный подкожный жир, и этому способствуют только длительные физические кардио - нагрузки.

Многими не любимая, но при этом — самая эффективная, проверенная и доступная техника похудения — бег. Заниматься бегом нужно с полной отдачей, а для сжигания лишнего жира лучше всего подойдёт именно интервальный бег. Главный принцип такого бега — вначале вы бежите медленно, потом — на максимуме ваших сил, потом — опять сбавляете темп и бежите медленно, потом — снова быстро и так далее.

Конечно, бег можно заменить, скажем, на плаванье или велосипед, но в этом случае минус десять кг вряд ли удастся согнать так быстро.

Прочитал ответы некоторые и просто улыбнуло. Я похудела на 32 килограмма просто исключив выпечку, жаренную и жирную пищу Успех это или поражение? Мы не знаем изначальный вес уважаемой Алены и ее первоначальный рацион может она и ела только выпечку,жареное и грда потом бросила вот организм и остался существовать за счет свежего воздуха. А теперь серьезно. Самое главное это мотивация. Вы должны решить для чего это вам . Режим: питание, тренировки и лёгкое голодание