Метод Фукуцудзи: худеем по-японски, лежа на полотенце

Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы. Валик из полотенца, казалось бы, что может быть проще? Его метод состоит лишь из одного упражнения на растяжку, но, тем не. Выполняя китайские упражнения для похудения, позвоночника и . Не думала, что валик из полотенца и пара простых упражнений.

Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает. Гимнастика с махровым полотенцем Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится.

Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли. Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик.

Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект. Как свернуть полотенце в валик для похудения? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует. Памятка для японской методики похудения Вот эти 10 шагов: Махровое полотенце скручивается в плотный валик; Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью; Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу; Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка; Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены; Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются; Тело максимально расслабляется; В таком положении человек находится в течение пяти минут; После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты; Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты: Талия убирается на несколько сантиметров; Фигура совершенствуется; Тело избавляется от лишнего веса; Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты: Осанка исправляется; Рост увеличивается. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам. Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают.

Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод — это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Чудодейственный способ — видео о методике Японская гимнастика для похудения с валиком — хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат. Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут.

Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше. Что пишут и говорят о методике? Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто. Всего за 5 минут лежания в расслабленной позе в день вы сможете несколько увеличить рост, уменьшить окружность талии на см и сделать живот заметно более плоским.

Все, что нужно для процедуры, найдется в любом доме. Требуется только ровная жесткая поверхность, на которой можно лежать идеально подходит пол , резиновый коврик, чтобы не было так жестко, и банное махровое полотенце. Упражнение с полотенцем позаимствовано у йогов.

Они целенаправленно работают над такой проблемой, как расширение костей таза. Это позволяет людям с плохой осанкой вернуть позвоночник в анатомически верное положение, снизив нагрузку на него. Одновременно расправляются плечи, добавляя пару сантиметров роста, и втягивается живот, визуально делая талию более стройной.

Сразу следует отметить, что наиболее заметен будет результат на тех, у кого невысокий тонус мышц и плохая осанка. В этом случае перемены к лучшему отмечаются уже после сеансов. Если вы находитесь в хорошей физической форме, ощутимого эффекта вы не увидите. Однако отказываться от упражнения и в этом случае не стоит. Это отличная гимнастика для позвоночника. Методика не поможет вам избавиться от лишних килограммов и накачать мышцы.

Это не способ похудеть. Упражнение только позволяет вернуть скелет в нормальное положение. Противопоказания Кажется, что упражнение подходит всем. Но оно далеко не так безобидно, как кажется. При наличии проблем со спиной вы можете их существенно усугубить.

Лучше всего предварительно пройти обследование у ортопеда или хотя бы проконсультироваться с опытным массажистом или специалистом по лечебной физкультуре. Сразу можно сказать, что упражнение категорически противопоказано при сколиозе любой степени, наличии в анамнезе любых травм позвоночника, а тем более — трещин и переломов позвонков, межпозвоночной грыжи, растяжений или разрывов связок паховых мышц.

Женщинам не следует приступать к выполнению упражнения в течение всего периода беременности и еще минимум год после родов. В чем заключается сама гимнастика? Полотенце берут за концы и скручивают в тугой валик, одновременно вращая кистями в противоположных направлениях. У краев его нужно перевязать веревкой, лентой или толстой нитью, чтобы в процессе валик не вернул прежнюю форму.

Подбирая полотенце, ориентируйтесь на следующее — когда вы ляжете на валик, его окружность должна примерно совпадать с окружностью вашей талии. Затем сядьте на пол, предварительно подложив под ягодицы резиновый коврик. Полотенце должно находиться позади вас, поперек тела. Медленно опускайтесь на него спиной. В правильном положении валик приходится точно под поясницу, а пупок проецируется на его середину.

Чтобы точно скорректировать положение, поставьте большие пальцы на пупок и ведите в стороны, как будто очерчивая пояс. Если они попадут на валик, вы лежите правильно. Ноги согните в коленях и расставьте стопы на ширину плеч. Разверните ступни внутрь так, чтобы большие пальцы касались друг друга.

Отрывать их от пола при этом нельзя. Прямые руки вытяните за голову и поверните кисти так, чтобы мизинцы соприкасались. Ладони тоже должны полностью лежать на полу. Дальше вам остается только выдержать в подобном положении требуемые пять минут. По истечении этого времени аккуратно перевернитесь на правый бок, полежите еще минуты и медленно поднимитесь на колени.

Только после этого можно вставать. Кажется, что это очень просто, но неизбежно появляется боль. Сначала некоторые не могут вытерпеть даже минуты. Если вы понимаете, что больше не выдержите, лежите столько, сколько сможете. Когда позвоночник начнет занимать правильное положение, станет намного легче.

Снизить болевые ощущения можно, если перед упражнением проводить растяжку. Ничего сверхъестественного от вас не требуется, нужно только несколько раз хорошо потянуться. Также хорошо помогают наклоны в положении стоя пальцами рук нужно стараться коснуться пола и сидя на полу достать до пальцев ног. Если вам кажется, что грудь довольно плоская, подложите валик под лопатки. Тем, кто желает приобрести более выразительный изгиб между грудной клеткой и талией с одной стороны и талией и ягодицами с другой, нужно поместить его под нижние ребра и под самое начало бедер.

Гимнастика Имабари Еще один вариант упражнений с полотенцем — гимнастика Имабари. Ее вполне можно сочетать с описанным выше занятием. Даже хорошо сначала выполнить данный комплекс, а потом полежать на полотенце.

Такая разминка поможет быстрее избавиться от болевых ощущений. Полотенце в данном случае играет роль эспандера или резиновой ленты. Его, как и в предыдущем случае сворачивают в тугой жгут.

Давайте разбираться. Придуман метод врачом из Японии Изуми Фукуцудзи. Он доказал своими многоразовыми экспериментами, что люди часто набирают вес не по причине съеденных лишних калорий, а из-за неверного совмещения подреберных и тазобедренных костей. Поэтому похуднния японский доктор решил, что делать акцент нужно именно на скелете, возвращая ему правильное анатомическое строение. Польза такого подхода заключается не только в истончении талии было замечено уменьшение объема талии уже после первых занятийно и в устранении проблем, связанных с неправильным расположением внутренних органов, благотворном воздействии на осанку, позвоночник, шею. Понравился материал?