Сырная диета - быстро и эффективно

Но не ВСЕ. Существуют и такие виды сыра, какие не только можно употреблять при похудении, но и рекомендуется это делать. В этой статье, предлагаем вам подборку сыров с невысокой (и даже нужно) употреблять тем, кто следит за весом и хочет похудеть. Среди множества сыров есть определенные виды, которые точно вам помогут похудеть. Адыгейский сыр. Бесспорно, лидером среди.

Именно на белок обращают больше всего внимания в различных диетах, белковые диеты считаются самыми щадящими, хотя и неполноценными. Белок - это незаменимый в питании элемент, без него организм голодает и болеет. Одним из продуктов, имеющих много полноценного белка, является сыр, однако сырный белок относится к особым видам - это белок из молока животных, которое изначально было предназначено для вскармливания детенышей, и значит, он усваивается легче привычного мясного белка.

Вариантов диеты на сыре предлагается множество, идеальными нельзя назвать ни одну, так как они достаточно строгие и ограничительные. Однако, за счет сокращения калорий , но дотации белка они переносятся относительно легко - главное, не переусердствовать и не придерживаться их долго.

Польза и выбор сыра Сыр - это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нем присутствуют и витамины с минералами. В сырах много жирорастворимых витаминов А и D, сыры богаты кальцием и фосфором, что важно для костной и кровеносной систем, сыр содержит особые вещества, стимулирующие выработку эндорфинов и дающие покой нервной системе. Сыры традиционно изготавливают из коровьего молока, хотя бывают и козьи сыры, сыр из молока буйволицы, кобылы или соевый сыр, из растительного вида молока.

Кроме того, для людей с нарушением переваривания молочного сахара применяются безлактозные сыры. В сыр добавляют различные ингредиенты - соль, специи, плесень для закваски и остроты, сыры плавят и замачивают в особых соусах. Все это делается с целью разнообразия вкусов. Предпочтение отдайте также твердым сырам.

О диетах Всевозможные варианты сырных диет делятся на две группы - разгрузочная и низкокалорийная. Суть первой - это встряска организма за счет резкого ограничения питательных веществ и нагрузки белком на одни-двое суток в сочетании с вином.

Во второй диете происходит ограничение поступления в организм углеводов, замена их жирами и белками из сыра, а также добавления в диету дополнительных продуктов. За счет этого происходит стимулирование расщепления собственных углеводных и жировых запасов.

Оба варианта диеты являются строгими и должны практиковаться не более раза в полгода - слишком серьезный стресс испытывает организм. Противопоказания Разгрузочная диета с сыром и тем более алкоголем категорически запрещена людям с болезнями нервной системы, почек и печени, беременным и кормящим, а также людям, принимающим лекарственные препараты. Остальные желающие перед применением сырной диеты должны проконсультироваться с врачом и оценить состояние здоровья.

Помните, что не стоит разгружаться дольше двух суток при сырно-винном варианте и сидеть на сырной диете более десяти суток подряд. Кроме того, перед началом, в течение диеты и после ее окончания необходим курс поливитаминов, так как соблюдение диеты ограничивает тело в витаминах. На нашем Российском сыре и портвейне это, естественно, будет совсем не то, поэтому выберите качественный сыр и сухое белое вино.

В результате такой разгрузки организм, в среднем, теряет от килограмма до двух. О бедной печени говорить не приходится. В рацион на день входит: кусок хлеба из цельнозерновой муки, пять порций сыра - в среднем по г каждая, пять бокалов вина - примерно по 50 мл каждая, питье в виде чистой воды или зеленого несладкого чая - в объеме до двух литров на сутки. Кушаем пять раз за день, съедая сыр и запивая его вином, последний бокал - не позднее семи вечера.

Желательно делать это в период отпуска или выходных - организм на сыр и алкоголь может отреагировать резко. По мнению ее создателей, она переносится хорошо: несмотря на всю ее строгость, нет чувства голода и тягостного желания опустошить холодильник. Врачи не столь оптимистичны в подобных утверждениях и предупреждают, что подобная нагрузка белком под силу только абсолютно здоровой печени и почкам, если у вас есть проблемы - от нее необходимо отказаться, в противном случае, вы получите обострение.

И помните, что такое резкое сокращение углеводов в питании может привести к опасному состоянию - ацетнемии, это накопление в крови кетоновых тел ацетона и его метаболитов , что может привести к токсикозу и тошноте. Меню диеты "Десять сыров" На завтрак - твердый сыр 20 г , йогурт г , яблоко. На обед - твердый сыр 20 г , три крупных помидора, пучок зелени. На полдник - твердый сыр 20 г , свежий огурец г.

На ужин - г отварной грудки курицы без кожи. День 2 На завтрак - картофель отварной г , твердый сыр 30 г. На обед - салат из г капусты, смешанной со г редиса. На полдник - стакан молока, твердый сыр 20 г. На ужин - отварная морковь г , твердый сыр 20 г. День 3 На завтрак - пюре гороховое соленое г , чай без сахара.

На обед - отварная спаржа соленая г , твердый сыр 30 г. На полдник - твердый сыр 20 г , огурец г. На ужин - вареная фасоль с солью г , твердый сыр 15 г. День 4 На завтрак - твердый сыр 20 г , 20 мл йогурта, перец болгарский г. На обед - отварная брокколи соленая г. На полдник - твердый сыр 40 г , листья салата-латука 6 шт. На ужин - г отварного мяса - телятины, кролика или парной говядины.

День 5 На завтрак - твердый сыр 20 г , г томатов, г кефира. На обед - баклажаны, тушеные с чесноком, соленые г , твердый сыр 20 г. На полдник - твердый сыр 20 г , огурец свежий г. На ужин - корень сельдерея 50 г , отварная грудка индейки г без кожи.

Из данной диеты необходим еще и правильный выход. В первые дни после нее нужно есть мало и не нагружать меню хлебом, мучным и сладостями. Отдайте предпочтение овощам и фруктам, можно добавить каши. Необходимо пить много жидкости. Тогда будет реальный эффект от похудения с минимальным вредом для здоровья. Конечно, сырная диета имеет много недостатков, у нее есть ряд противопоказаний, о которых нужно помнить.

Однако если вы очень любите сыр и хотите похудеть на несколько килограммов - можно попробовать, возможно, это ваша диета. Только не повторяйте ее чаще раза в полгода, иначе это плохо отразится на здоровье.

В этой статье, предлагаем вам подборку сыров с невысокой калорийностью — 5 вкусных сыров, которые не только не навредят фигуре, но и будут полезны для здоровья. Отличие этого сыра от других твердых и полутвердых сыров — пониженная жирность. За счет пониженной жирности, этот сыр содержит совсем немного калорий калорий в граммах продукта и не навредит фигуре. Он хорошо сочетается с фруктами, овощами, мясными продуктами. С ним можно делать диетические бутерброды например, диетический хлебец смазать йогуртом, сверху похуления несколько кусочков овощей и ломтик сыра. Смотрите также: