Диета Дюкана

В прошлый раз я рассказывала про первый этап диеты Атака. Сейчас я уже успешно его прошла и перешла на второй этап, который. Диета Дюкана: описание, продолжительность этапов, разрешенные во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка». Чередование – этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний.

Этап Круиз длится до тех пор, пока Вы не достигнете оптимального идеального веса, того при котором Вы будете чувствовать себя наиболее комфортно, а Ваш организм будет функционировать без перегрузок. Такой вес, рассчитывается по специальной программе Дюкана с учётом Ваших физиологических особенностей и индивидуальных данных, а также длительность втогого этапа Круиз, на официальном русскоязычном сайте диеты Дюкана Круиз — второй этап диеты Дюкана, длится в среднем от 2-х до 6-ти месяцев.

Вы сами выбираете для себя схему чередования белковых дней с белково-овощными. Во время прохождения второго этапа Круиз, разрешается кушать все продукты, содержащие белок, разрешённые на этапе Атака, а также на этапе Круиз, можно кушать все овощи в которых не содержится крахмал.

Ниже привожу список разрешённых и запрещенных овощей на этапе Круиз: Овощи разрешённые на этапе Круиз: огурцы, помидоры, перец, редис, фенхель, лук, спаржа, фасоль стручковая, тыква, лук-порей, соя, капуста все виды , сельдерей, грибы, салат, шпинат, эндивий, кабачки баклажаны.

Дюкан рекомендует употреблять морковь, а также свеклу в умеренных количествах, так как эти продукты содержат сахар. Салаты из овощей можете заправлять обезжиренным соусом. Овощи запрещённые на этапе Круиз: все крупы, горох, фасоль, зеленый горошек, оливки и маслины, авокадо, картофель, макаронные изделия, чечевица и кукуруза.

Артишок, нежелательно кушать, но всё же можно, поэтому если Вы решите обогатить свой рацион этим овощем, то старайтесь кушать в малом количестве. С небольшим ограничением, Вы можете разнообразить свой рацион, только двумя продуктами в день из трёх предложенных. Для приготовления пищи разрешено использовать: специи, соль, кофе, cахарозаменитель, сухое обезжиренное молоко, уксус, зелень, соленые корнишоны и лук в белковые дни, лук в умеренных количествах , лимон, цедру цитрусовых фруктов, соевый соус, горчицу, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, разрыхлитель, дрожжи, жвачки и конфеты с аспартамом, желатин, агар-агар, обезжиренный бульонный кубик, а также те добавки, которые разрешены на этапе Атака.

Правила второго этапа Круиз: 1 На втором этапе, как и на первом, объём выпитой воды должен быть не менее 2-х литров в сутки. Прочитанный Вами материал прошу не принимать как руководство к действию, рекомендацию к применению этой популярной диеты. Это практическая информация для анализа методик похудения и принятия взвешенного решения с учётом индивидуальных особенностей и состояния Вашего организма.

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые втооой вашу диету абсолютно комфортной. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами. Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит дней. Отзывы (13329)